Главная » Похудение » Интуитивное питание — что это такое?

Интуитивное питание — что это такое?

12 Январь 2016 Нет комментариев

Сейчас весь Запад приводит свою фигуру в порядок с помощью этой системы. Она была разработана несколько десятков лет назад, но многие все еще удивляются, услышав слово интуитивное питание. Что это такое хороша знали люди еще в 80-е годы прошлого столетия: для многих интуитивное питание стало стилем жизни, а не способом похудеть.

В интернете термин интуитивное питание появился десять лет назад, но особую популярность получает только сейчас.

Что такое интуитивное питание хорошо знает Стивен Хоукс. Этот мужчина страдал лишним весом, и никакие даже самые жесткие диеты не могли помочь ему избавиться от него. Именно он смог в письменном виде оформить основные положения интуитивного питания и навсегда избавиться от 22 лишних килограмм.

В интернете идут бурные обсуждения о том, эффективно ли интуитивное питание при похудении, насколько хорошие результаты от него. Эти разговоры создаёт главное положение концепции интуитивного питания, которое гласит: «Есть можно все что угодно!». Именно это вызывает у всех удивление: как можно ни отказывать себе ни в чем и при этом избавляться от ненужных килограммов?

В это положение нужно хорошо вдуматься и уяснить его. Есть нужно все то, чего желает организм. Захотелось шоколада — нужно пойти купить плитку шоколада и съесть. Если организм хочет сладкое — значит ему не хватает каких-то веществ. День-два и больше не захочется есть шоколад. Главная проблема всех диет — это ограничения. Чем больше запрещается — тем больше этого хочется. Сидя на диете, организм не получает нужных витаминов и микроэлементов, которые ему так необходимы. После диеты можно сбросить лишний вес, но какой вред будет нанесен организму? На первых порах об этом никто не задумывается. Но проблемы потом могут быть очень серьезными. Поэтому никаких диет! Есть нужно то, чего требует организм.

Есть нужно всякий раз, как появляется чувство голода. Не нужно терпеть, свой голод нужно уважать. Это сигнал, с помощью которого организм сообщает, что он не против получить новые питательные вещества и элементы. Лучше есть чаще по чуть-чуть, чем несколько раз в день по огромным порциям. Рекомендуется с собой носить еду, которой можно в любой момент перекусить: яблоки или любые другие фрукты, орешки, йогурт и т.д. Если терпеть с самого утра и до вечера мучительно урчание живота, а вечером наедаться всем, что есть в холодильнике — не будет ни здоровья, ни пользы организму.

Считать калории — издеваться над собой. Не нужно задумываться, сколько калорий в каждом продукте. Если организм хочет, и при употреблении продукта получает удовольствие, то не стоит ограничивать себя в этом. Не нужны ограничения вроде «после 6 есть нельзя». Захотелось есть в 10 вечера, значит нужно пойти и приготовить себе еду.

Обязательно следует избавиться от мыслей «Это есть я могу, а это не буду — оно вредное». Это ограничения. Если ограничивать себя, это будет приводить к нервным срывам, ухудшению настроения и т.д. Здесь не говорится о том, что нужно каждый день есть вредную жирную пищу, нет. Но если захотелось, то не стоит себе отказывать.

Чувство меры должно быть во всем. И в еде в том числе. Не нужно наедаться до отвала и после этого лежать весь вечер, потому что живот набит так, что кроме как лежать делать ничего не получается. Важно научиться не переедать, а выходить из-за стола с чувством сытости, а не тяжести.

Прислушиваться к своему организму нужно каждый день. Если с утра до вечера не хочется есть, а такие дни бывают, не нужно идти и насильно обедать только потому, «что уже обед, а я ничего не ел». Это приведет к плохому усвоению пищи, к расстройствам желудка. Если организм не хочет — не нужно его заставлять.

Нужно получать удовольствие от процесса употребления пищи. Завтракая или обедая своим любимым блюдом, каждый кусочек нужно прожевывать и наслаждаться его вкусом. Еда нам нужна для того, чтобы жить, так почему бы не получать от нее удовольствие. Если есть, думать о том, как это вкусно, наслаждаться, насыщение приходит гораздо быстрее, потому что в мозг отправляются сигналы радости и счастья.

Еда должна стать приятным ритуалом по утолению голода. Именно из-за чувства голода мы должны принимать пищу, а не из-за эмоций положительных или отрицательных. Если есть привычка заедать все едой, то от нее нужно срочно избавляться. Во-первых, в эти моменты человек не испытывает чувства голода, а во-вторых, нет наслаждения от еды. Со своими эмоциями нужно учиться справляться самостоятельно, без помощи еды или чего-нибудь еще.

Не нужно загонять себя мыслями об идеальной фигуре, которая зачастую навязана нам глянцевыми журналами. Нужно помнить, что фигура — это не гарантия счастья и радости в жизни. Свое тело нужно любить,и тогда оно будет отвечать тем же. Даже если есть лишний вес, нужно любить свои ножки, ручки, щечки. Ведь именно они делают каждого из нас индивидуальным.

В тренажерном зале нужно заниматься не потому, что так нужно для достижения стройности, а потому что процесс приносит удовольствие. Не нужно изнурять себя часовыми тренировками каждый день. Занятий пару раз в неделю по 30-40 минут вполне хватит. Главное — получать удовольствие, чувствовать как тело начинает преобразовываться.

Не нужно экономить на продуктах, которые мы ежедневно употребляем. Организм потом скажет «спасибо», если о нем заботиться и покупать качественные продукты. Готовить пищу нужно с положительными мыслями. Думать нужно о том, как это вкусно и какую пользу принесет организму.

Многие ошибочно понимают эту теорию, думая, что если ежедневно есть шоколад и другую вредную пищу, это приведет к похудению. Нет, такого не будет. Главное — прислушиваться к своему организму, здраво употреблять пищу и избавиться от ограничений.

Критиковать эту теорию можно сколько угодно. Главный показатель — это результат. И если есть люди, которые смогли похудеть, оздоровить организм. сделать интуитивное питание образом жизни, а такие люди есть, значит концепция работает.

Теория интуитивного питания по началу многими используется в целях похудения. Но впоследствии люди настолько привыкают и получают от нее радость, что это становится образом их жизни. Возможно, совсем скоро, все забудут о существовании диет, а будут питаться на основе интуиции.

Интуитивное питание способно кардинальным образом изменить жизнь любого человека. Если научиться прислушиваться к себе, понимать желания организма, то от процесса употребления пищи можно получать не только физическое насыщение, но и удовольствие.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: