Идеальный вес для мужчины в 50 лет: зависимость от роста

Мужчина, следящий за своим здоровьем, должен знать свой идеальный вес в 50 лет. Его избыток или недостаток не принесут ничего хорошего уже стареющему организму. Есть определенное, здоровое соотношение рост-вес у мужчин.

«Лишний вес приходит с годами» – думают многие мужчины. Это в корне неверно. Доказательств тому масса, стоит только обратить внимание на худых женщин после 50, они более активны и подвижны. Так какой должен быть вес мужчины в идеале?

Для начала следует разобраться, что же несет с собой проблема лишнего веса с возрастом и как понять, есть ли ненужные килограммы или нет. Ни для кого не секрет, что одинаковый вес для высокой и низкой женщин – это ненормально. То же самое и для представителей сильного пола: соотношение рост-вес у мужчин играет немаловажную роль при определении наличия лишнего веса.

Многие считают, что проблемы со здоровьем в возрасте приходят сами собой. Однако, как говорят врачи, все болезни это результат того, как человек обращался со своим организмом всю жизнь. Лишний вес с возрастом принесет мужчине только недуги, лечить которые будет все сложнее и сложнее. Итак, что же ждет «толстяков» в старости:

— сердечные заболевания занимают первое место в мире среди причин смертности. Лишние жировые отложения дают на сердечную мышцу дополнительную нагрузку, которую выполнять организм после 50 уже не в состоянии. Кровь начинает все меньше приливать к сердцу, тем самым провоцируя риск появления инфаркта;

— гипертония. Сосуды, стенки которых с возрастом становятся все более слабыми, не справляются со своей прямой обязанностью по транспортировке крови, отсюда всевозможные тромбозы, инсульты и т. д;

— диабетом люди с избыточным весом страдают в 2 раза чаще, чем худые.

Это совсем неполный список того, что может ожидать любителя покушать всласть. Самое главное, жизнь с избыточным весом не принесет ни радости, ни счастья, только проблемы, таблетки и посещения врачей.

Теперь перейдем к определению того, какой должен быть идеальный вес для мужчины после 50 лет. Со временем все системы человеческого организма начинают работать в половину силы, все процессы идут на спад. Например, начинают медленнее расти ногти, волосы, не так быстро заживают синяки и раны, простуда длится не три дня, а все четырнадцать и т. д. Перечислять можно долго. Один из важнейших процессов организма – метаболизм, тому не исключение.

Метаболизм, а по другому обмен веществ, с течением времени замедляется, поэтому при расчете веса после 50 необходимо учитывать этот фактор. Определить в домашних условиях уровень своего метаболизма не представляется возможным, только специализированное оборудование в клиниках способно помочь в этом нелегком деле. Исходя из этого, использовать стандартные расчеты индекса массы тела для людей в возрасте будет неправильно. Но существуют различные корректировочные индексы, при помощи которых определить идеальный вес в 50 лет будет проще простого.

Итак, формула проста:

45 кг + 1 кг из расчета на каждый см роста, выше 150 см + 0,5 кг из расчета на каждый год старше 25 лет (но не больше 7 кг) .

Чтобы понять принцип расчета приведем пример: мужчина 50-и лет, ростом 170 см и весом 90 кг. Получаем:

45 кг + 1 кг * (170 см-150 см) + 7 кг = 72 кг.

Далее необходимо сделать корректировку с учетом замедленного метаболизма:

— плюс 4,5-7 кг;

— плюс еще 4-7 кг (если начальный вес больше 90 кг) ;

— плюс еще пара кг (если вес больше 100 кг) .

Корректируем вес из нашего примера:

45 кг + 1 кг * (170 см-150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 86 кг.

Конечно это приблизительный подсчет, но придерживаясь границ этого значения, получится сохранить здоровье. Если значения сильно отличаются от получившегося результата, следует немедленного обратить внимание на то, что употребляется в пищу и в каком количестве, а также на уровень физической активности.

Если такой подсчет килограммов кажется слишком замудреным и не совсем точным, то можно воспользоваться таким материалом, как таблица веса для мужчин. Составлялась она врачами с учетом различных типов фигур и возраста. Она, конечно же, более точна. На просторах интернета есть огромное множество ресурсов, на которых представлена сия таблица.

А теперь пара слов о том, что делать с лишними килограммами, если они все-таки появились. После 50-ти в похудении есть свои правила:

Не спешить. Медленный набор веса подразумевает и медленную его потерю. Спешка приведет только к плачевным результатам.

Нет строгим диетам. Разумное ограничение нездорового питания (жирное, сладкое, соленое) вот залог потери веса.

Нет перекусам!

Больше активности. Пенсия это не повод для того, чтобы сесть на диван и смотреть в телевизор круглыми днями. Сейчас есть множество занятий, спортивных секций для людей в возрасте. Получится не только укрепить здоровье, но и найти новых друзей.

Получать от жизни удовольствие! Радость, улыбка и счастье в глазах – залог здоровья на долгие-долгие годы.

Нормальный вес мужчины – дело сугубо личное. Определить свое комфортное состояние может только сам человек, пользуясь методиками врачей. А соблюдение элементарных правил ЗОЖ помогут сохранить молодость и активность надолго.