Главная » Похудение » Гликемический индекс продуктов питания: таблица

Гликемический индекс продуктов питания: таблица

25 Июнь 2013 3 коммент.

гликемический индекс продуктов питания таблица фото

Население нашей планеты, а особенно женская половина, давно заинтересовались вопросом похудания. Гликемический индекс продуктов питания (таблица) демонстрирует скорость расщепления и преобразования в глюкозу (которая является главным источником энергии) в вашем организме продуктов питания. Вот поэтому гликемический индекс тем выше, чем быстрее в организме человека расщепляются продукты. Эталоном взяли глюкозу с гликемическим индексом, равным 100, поэтому все параметры других продуктов питания сравнивают с гликемическим индексом глюкозы. Нужно учесть, что глюкоза в организме человека накапливается в виде жиров общего и внутреннего, поэтому, чем больше гликемический индекс продуктов питания, тем он вреднее. Какие продукты лучше не кушать, покажет гликемический индекс продуктов питания в таблице.

Гликемический индекс продуктов питания: таблица 

Продукт Гликемический индекс Продукт  Гликемический индекс
Семечки подсолнечника 8 Пиво 110
Салат-латук 10 Гренки из пшеничного хлеба 100
Чеснок 10 Пастернак 97
Помидоры 10 Булочки 95
Салат листовой 10 Рисовая лапша 92
Капуста 10 Консервированные абрикосы 91
Лук 10 Мед 90
Зеленый перец 10 Пюре из картофеля 90
Брокколи 10 Морковь отваренная 85
Баклажаны 10 Кукурузные хлопья 85
Грибы 10 Хлеб рисовый 85
Орехи грецкие 15 Хлеб пшеничный 85
Соевые бобы 20 Картофельное пюре моментального приготовления 83
Фруктоза 20 Крекеры 80
Абрикосы 20 Мюсли с добавлением орехов и изюма 80
Арахис 20 Чипсы картофельные 80
Соевые консервированные бобы 22 Пончики 76
Грейпфруты 22 Вафли малосладкие 76
горох дробленый желтый 22 Кабачки 75
Черный шоколад (примерно 70% какао) 22 Арбуз 75
Сливы 22 Хлеб французский 75
Вишня 22 тыква 75
Перловка 22 Бублик из пшеничной муки 72
Сосиски 28 Пшено 71
Яблоки 30 Сладкие газ.напитки 70
Персики 30 Картофель отварной целым 70
Бобы (черные) 30 Мармелад или джем с добавлением сахаром 70
Мармелад ягодный без добавления сахара, натуральный джем 30 Кукуруза отварная 70
Клубника 32 Рис белый, пропаренный 70
Молоко 32 Пельмени, равиоли 70
Груши 34 Молочный шоколад 70
Шоколадное молоко 34 Сахар (сахароза) 70
Йогурт натуральный 35 Лаваш 69
Горох сухой зеленый 35 Круассаны 67
Морковь сырая 35 Суп-пюре из гороха зеленого сухого 66
Апельсины 35 Каша быстрого способа приготовления 66
Китайская вермишель 35 Бананы 65
Рыбные палочки 38 Картофель, вареный в кожуре 65
Спагетти из муки твердых сортов 38 Дыня 65
Белая фасоль 40 Консервированные овощи 65
Хлеб зерновой пшеничный 40 Хлеб ржаной 65
Сок яблочный, не содержащий сахар 40 Сок апельсиновый 65
Фреш апельсиновый без сахара 40 Макароны с твердым сыром 64
Горошек свежий зеленый 40 Изюм 64
Виноград 40 Свекла 64
Фасоль цветная 42 Печенье из песочного теста 64
Консервированные груши 44 Зерна пшеничные проросшие 63
Хлеб отрубной 45 Бисквит 63
Сок ананасовый без добавления сахара 46 Булочки для гамбургеров 61
Сок грейпфрута без добавления сахара 48 Пицца с твердым сыром и помидорами 60
Консервированный горошек зеленый 48 Суп-пюре из сухого желтого гороха 60
Каша овсяная 49 Рис обычный 60
Киви 50 Пироги 59
Гречка 50 Консервированная кукуруза 59
Спагетти, макароны, рожки 50 «Дикий» рис 57
Отруби 51 Салат фруктовый с добавлением взбитых сливок 55
Мороженое 52 Печенье 55
Суп с томат-пюре 52 Йогурт сладковатый 52

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...
Читайте также:

3 коммент.»

  • Марина пишет:

    Никогда не слышала о гликемическом индексе. Очень интересно. Буду пробовать.

    # 13 Июль 2013 в 12:16
  • Катя пишет:

    С помощью подобной таблички продуктов питания с гликемическим индексом я сбросила 10 кг. Спасибо этой диете и ее создателю.

    # 13 Июль 2013 в 16:40
  • Варенька пишет:

    Гликемический индекс это фигня. Очередной развод для наивных, отчаявшихся женщин!

    # 14 Июль 2013 в 0:29

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: