Гимнастика для похудения живота

Часто бывает так, что женщины, стремящиеся похудеть, не всегда довольны результатами диет. Это происходит оттого, что при похудении нужно выполнять физические упражнения, чтоб мышцы и кожа успели подтягиваться и принимать новую форму.

Так как  похудеть в области живота? Как убрать лишние сантиметры навсегда? Для этого необходимо правильное питание и спорт. Правильное питание заключается в здоровой еде, исключении жирного, сладкого, мучного и калорийного. Нужно сократить объем порции, не есть на ночь, употреблять больше белков и меньше углеводов, пить чистую воду каждый день. Это основные правила приема пищи во время похудения.

Что касается спорта, нужно больше двигаться, играть в подвижные игры. Если вы хотите сжечь жиры, накопленные годами, нужно выполнять кардиоупражнения. Жир отлично сжигается от бега, плавания, катания на велосипеде. Если у вас слишком большой вес, то нужно много ходить пешком. Это безопасно для позвоночника и полезно для фигуры. Существует также гимнастика для похудения живота. Она позволит укрепить мышцы брюшной полости.

Плоский животик – это не миф. При желании любая дама может добиться таких результатов. Гимнастика для похудения живота – это реальный способ привести себя в порядок. Так в чем же она заключается? Как быстро похудеть в животе?

• Кручение обруча. Это очень распространенный способ избавления от жира в области живота. Он прекрасно массажирует кожу, дает тонус мышцам, сжигает калории. Хула-хуп непосредственно влияет на область талии, что дает незамедлительный результат. Полчаса ежедневного кручения обруча – и через месяц ваша талия станет на 5 см худее!

• Пресс. Гимнастика для похудения живота невозможна без качения пресса. Для этого важно соблюдать правила упражнений. Не стоит делать повторения быстро, на большее количество. Лучше сделать меньше повторений, но более качественно. Нужно прокачивать верхний и нижний пресс, а также косые мышцы живота.

• Наклоны в сторону. Необходимо наклонять корпус туловища в сторону, поднимая вверх руку. Это помогает не только избавиться от живота, но и от ненавистных боков. Если вам легко выполнять это упражнение, возьмите в руку небольшие гантели.

• Гимнастика для похудения живота включает в себя использование дополнительного спортивного инвентаря. Это не только обруч и гантели, но и фитбол, скакалка и многие другие. Самым эффективным и простым упражнением для похудения живота с помощью фитбола является зажимание его ногами в положении лежа. При этом вы должны опускать и поднимать шар, зажатый между вашими щиколотками.

Важно помнить, что перед выполнением физических упражнений необходима разминка. Без разогрева можно потянуть мышцы.