Фитнес и диета – друзья или враги?

Когда после затянувшихся зимних праздников на талии перестали сходиться любимые джинсы, я твердо решила оставшиеся до лета месяцы посвятить совершенствованию собственной фигуры. В переводе на русский язык это означало – больше активно двигаться, меньше есть. И не просто двигаться, а отправиться в ближайший спортклуб, и заручившись поддержкой тренера, довести себя до модельных параметров.

Накопив моральных сил, собрав в кулак волю, я так и сделала. Абонемент в спортклуб приобретен, по совету подруги выбрана диета для похудения, по которой в день предполагалось набирать около 1000 ккал. Через два месяца я собиралась поразить своих знакомых точеной фигурой.

В первый день занятий тренер, приставленный наблюдать за моими успехами, составляя режим тренировок, поинтересовался, не сижу ли я на какой-нибудь низкокалорийной диете. Я радостно кивнула в ответ, ожидая услышать похвалу за старания. Но вместо нее услышала категоричный приказ прекратить заниматься ерундой и немедленно вернуть полноценное питание.

Фитнес и диета – вещи несовместимые

Как оказалось, необходимые для похудения кардиоупражнения и шейпинг, а также занятия с отягощениями совершенно неэффективны, если дефицит калорий составляет менее 400 ккал/сут. Иначе мне гарантированы быстрая утомляемость, болевые ощущения в мышцах. Расчет того, что мышцы станут своеобразным магнитом для воды и молочной кислоты, я не только не обрету вожделенные параметры, но еще и наберу лишнего. А если учитывать резкое снижение иммунитета, то выходит, что такое похудение ничего, кроме вреда здоровью, мне не принесет.

В общем, после двухчасового разговора с квалифицированным тренером я уяснила несколько вещей:

Мне придется забыть о сочетании «диета + непомерная нагрузка». Для полноценного спортивного образа жизни в рационе должны присутствовать белое куриное мясо (лучше грудка, не менее двух порций), рыба (выбирайте нежирные сорта), творог, нежирный йогурт, каши, сваренные на воде. Конечно, вы должны помнить, что каши и мясо лучше всего сочетать не друг с другом, а с отварными или запеченными на пару овощами.

Если все же я буду настаивать на строгой диете, мне порекомендовали обратить внимание на другие способы нагрузки, например Пилатес. По крайней мере, мне гарантированы отличный тонус всего организма, стройность и подтянутость при условии, что я буду заниматься по одному часу 2-3 раза в неделю.

Автор – Виктория Островная, для сайта Как Похудеть