Дыхательная гимнастика для похудения живота

Как много в современном мире существует методик, направленных на построение красивой и стройной фигуры. Одна из них – дыхательная гимнастика для похудения живота (бодифлекс). Она улучшает кровоснабжение, насыщает кровь кислородом, улучшает обмен веществ, притупляет чувство голода и дарит хорошее настроение. Как нужно дышать, чтобы дыхание способствовало похудению? Вот несколько упражнений:

• Первое упражнение нужно выполнять лежа. Найдите тихое и спокойное помещение, выключите телевизор и другую шумную технику. Постелите тонкий коврик, лягте и расслабьтесь. После 20-40 глубоких вдохов можно начинать упражнение. Положите ладонь правой руки на живот, а ладонь левой руки на грудь. При вдохе втяните живот и наберите воздух полной грудью. На выдохе опустите грудь и расслабьте живот. Таким образом нужно сделать 60-80 повторений. Это упражнение притупляет чувство голода, поэтому его выполняют до еды или вместо еды.

• Следующее упражнение нужно делать в позе лотоса. Садимся, расслабляемся и складываем руки перед животом. После окончательного расслабления начинаем дышать глубоко, полной грудью. Воздух следует набирать не животом, а грудью. После 40 глубоких вдохов и выдохов следует 5 минут дышать в расслабленном ритме, как обычно у вас это происходит. Так нужно сделать 3 подхода.

• Третье упражнение выполняется на стуле. Нужно сесть на стул, расставить ноги на ширине плеч, взять одной рукой запястье другой руки и опереться на кулак лбом. Локти находятся на коленях. После этого нужно дышать глубоко, на вдохе напрягать живот, а на выходе расслаблять его.

Дыхательная гимнастика для похудения живота – это реальный способ избавиться от лишнего жира в области талии. Но не думайте, что это очень просто. Одна дыхательная гимнастика вам не поможет. Для реального результата нужен комплексный подход. А именно – правильное питание, спорт, массаж и дыхательная гимнастика для похудения живота.

Что касается правильного питания – это не так сложно, как кажется. Для этого всего-навсего нужно употреблять больше натуральных, растительных продуктов. Меньше кушайте продуктов, произведенных на заводе. Исключите сладкое, мучное, жирное. Перестаньте жарить! Для приготовления вкусной и полезной еды достаточно ее варить, запекать или обрабатывать на пару. Если вы хотите есть, не нужно кушать пирожные и чипсы. Съешьте овощ или фрукт – это не только полезно, но и вкусно. Уменьшайте порцию, постепенно ваш желудок привыкнет и сократится. Не надо есть на ночь. Все эти простые пищевые правила – залог красивой фигуры.

Физические упражнения – это тоже очень просто. Если вы не можете, не надо сразу заниматься, как профессиональный спортсмен. Можно просто для начала больше ходить, перестать пользоваться лифтом, начать бегать по утрам. Можно записаться на плавание или на танцы живота. Неважно, чем вы будете заниматься, главное – занятия должны приносить вам удовольствие.

Массаж также может быть любым. Он обычно необходим людям, которые скидывают очень большой вес. Чтоб кожа оставалась в тонусе, ее надо регулярно массажировать. Очень популярен среди женщин антицеллюлитный медовый массаж. Он способен не только избавить от апельсиновой корки, но и убрать пару-тройку лишних сантиметров.