Главная » Похудение » Для похудения живота

Для похудения живота

11 Июль 2013 6 коммент.

для похудения живота фото

Различные процедуры, применяемые для похудения живота, часто не приносят ожидаемого эффекта. Дело в том, что худеть нужно с умом, используя комплексный подход – раскрытию такого подхода и посвящена статья.

Как убрать живот

Частая проблема современных женщин, да и не только женщин – большой живот со всеми вытекающими последствиями, такими как одышка, проблемы со здоровьем и элементарное отсутствие возможности отдыхать на пляже, носить желаемую одежду и т.д. Следовательно, необходимо всеми способами стремиться вернуть животу былой вид и прежнюю упругость кожи.

Рассмотрим эффективные методы для похудения живота и боков и начнем обзор с нетрадиционных методов. В их число входят различные восточные практики, а также опыт народной медицины.

Эффективное похудение живота

Для похудения живота можно использовать опыт восточных практик, таких как йога.

Одна из основных практик йоги – пранаяма, которая позволяет сбросить вес. Дело в том, что при обычном грудном дыхании мы получаем кислорода на 10-20% меньше, чем требуется для нормального метаболизма и обмена веществ. Научившись дышать животом,можно сбрасывать порядка 3-4 кг ежемесячно.

Брюшное дыхание – несложная процедура, нужно сначала опустошить легкие и вдохнуть диафрагмой. Для контроля можно положить ладонь на живот – втягивание живота при вдохе говорит о правильном выполнении упражнения. Достаточно подышать животом10-20 минут, и вы получите необходимую норму кислорода, а уже через месяц сможете сами оценить полученный результат.

Разумеется, пранаяму необходимо дополнять занятиями спортом, чтобы усилить эффект. Такие упражнения, как бег или прыжки со скакалкой укрепляют сердце и также улучшают обмен веществ, позволяя добиться цели гораздо быстрее. Массаж также укрепляет общее состояние организма, следовательно, он будет нелишним.

Что предлагает традиционная медицина для похудения вашего живота? Одной из эффективных процедур в этом плане является мезотерапия.

Эта процедура подразумевает введение различных лекарственных средств под кожу живота. Косметологами используются такие средства, как витаминные комплексы, вытяжки из растений и гомеопатические препараты.

Препарат вводится под кожу на 2-4 мм, причем для инъекции используются тончайшие иголки, чтобы избежать излишних повреждений подкожного слоя.

Изучая отзывы людей, использовавших мезотерапию, можно сделать общий вывод, что эффективность процедуры зависит от точного следования предписаниям доктора. В свою очередь, специалисты рекомендуют использовать эту процедуру лишь после тщательного обследования. В случае, если пациент не имеет противопоказаний к используемым препаратам и точно следует инструкциям врача после курса инъекций, в большинстве случаев достигается требуемый эффект.

Меню для похудения живота

Для похудения живота и боков необходимо также придерживаться режима правильного питания. Основные правила питания следующие:

  • есть равными порциями, мало, но часто – раз в 3-4 часа;
  • исключить полуфабрикаты, соль, сахар, жир и мучное;
  • чаще употреблять кисломолочные продукты, а также фрукты и овощи;
  • следует употреблять натуральные крупы, чтобы подавить чувство голода. Главное – не смешивать крупы с белками (рыба, курица, мясо всех сортов, а также морепродукты). Крупы нужно есть вместе с овощами, желательно сырыми или тушеными;
  • из орехов можно употреблять семечки, кедр, а также миндаль и арахис – не более 50 г в сутки. Эти сорта орехов снижают холестерин и активизируют пищевод;
  • для предотвращения ожирения ешьте бобовые, богатые белками – это чечевица, фасоль или горох.

В качестве основы можно взять следующее меню:

  • 125 г йогурта, апельсин и два хлебца;
  • на обед – овощной салат и 250 грамм вареной курицы;
  • бифштекс, приготовленный без масла или на гриле, апельсин и пареная фасоль (75 г).

Также нужно часто пить воду или зеленый чай для вывода вредных веществ из организма.

Маски для похудения живота

Большую пользу для похудения живота могут принести маски.

Процедура проводится натощак, в крайнем случае, вы не должны есть как минимум 4-5 часов до начала процедуры. Для масок используется множество составов, например одним из популярных стал следующий – нужно тщательно перемешать половину чайной ложки оливкового масла, 4-5 капель любого цитрусового масла и мед.

В качестве альтернативы подойдет сливочная маска следующего состава: ст. ложка дрожжей (сухих), две столовые ложки меда и подогретые сливки, а также эфирное масло (вербена или герань).

Нужно смешать мед, дрожжи и сливки, оставив на 30 минут, чтобы смесь настоялась. Через полчаса добавьте ароматическое масло, смесь готова.

Примите душ и сделайте массаж живота мочалкой в течение 4-5 минут.

Вытрите насухо живот и нанесите смесь, затем оберните живот несколько слоями пищевой пленки и ложитесь под одеяло. Маску нужно держать от 40 минут до 1,5-2 часов – время выбирается исходя из ощущений.

Сняв пленку, примите душ, затем нанесите питательный крем на живот.

Для достижения похудения живота, следует делать маску каждый день перед сном в течение четырех-пяти недель, при этом соблюдая режим правильного питания. Не забывайте, что кожа на животе после похудения часто обвисает и нуждается в тщательном уходе.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

6 коммент.»

  • Галина С. пишет:

    Для похудения живота нужно использовать сильнодействующие препараты.

  • Дарья пишет:

    Для похудения живота нужно меньше есть сладких булок и сладких кушаний.

  • Мара пишет:

    Для похудения живота и бёдер использую кремы, маски и минеральную воду.

  • Милана пишет:

    Йога хороша не только для живота, а для организма в целом. Все хочу попробовать, но нужно располагать достаточным временем, чтобы каждый день заниматься. Поэтому пока пресс и диета. После родов сильно живот обвис. Сижу на овоще-фруктовой. Вот уже две недели, плюс три раза пила энтеросгель, но вот закончила несколько дней назад. а перед диетой- чистка кишечника слабительным. Мой рост 170 см, изначально вес был 76 килограмм, сбросила за это время 4 кило почти. Обхват талии на 10 см уменьшился, но здесь больше из-за того, что кожа подтянулась вместе с мышцами.

  • Мария пишет:

    Мне везде худеть надо, не только в животе:) Перехожу плавно на фрукты-овощи, но организм все равно на некоторые из них вздутием реагирует. Начала вот орликс принимать, чтоб избегать этой проблемы. Пока все отлично.

  • Вера пишет:

    Надо еще обязательно физические нагрузки применять.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: