Главная » Похудение » Диетический перекус: как не испортить фигуру?

Диетический перекус: как не испортить фигуру?

11 Январь 2016 Нет комментариев

Чувство голода во время диеты — это не редкость, ведь человек часто не доедает, и из-за этого не может быть сытым. Как диетический перекус можно превратить в полезный для организма прием пищи, и существуют ли вкусности, которые и организм полезными элементами насытят, и лишних килограммов не подарят?

Как и чем перекусывать во время диеты

Диетические перекусы на работе и дома могут быть довольно вкусными, и при этом не подарят человеку ощущение тяжести. Тут самое главное — соблюдать правила диетического питания, уделяя внимания лишь полезной пище. Перед тем, как скушать что-то, человеку необходимо выпить стакан негазированной воды, поскольку это облегчит переваривание пищи.

Также следует помнить, что перекус не должен быть большим, ведь его главная цель — на время утолить голод. Если человек привык кушать мелкими, дробными порциями, перекус также должен соответствовать основному рациону.

Лучший вариант легкой закуски — это фрукты и овощи. Многие люди, придерживающиеся строгой диеты, специально нарезают дома дольки томатов, перцев и яблок, которые уносят с собой на работу. Почувствовав острый приступ голода, человек может быстро перекусить, не навредив при этом своей фигуре. Лучше выбирать свежие овощи и фрукты, поскольку они максимально насыщены полезными микроэлементами. Если же у человека нет возможности приобрести свежие продукты с грядки, он может перекусывать посредством замороженных ягод и фруктов. В них также содержится набор полезных микроэлементов, заметно улучшающих работу всего организма.

Еще один идеальный перекус — это смузи. Такие напитки с добавлением белого йогурта и перемолотых кусочков фруктов получают все большую популярность. Приготовить смузи можно в домашних условиях, смешивая все, что только попадет под руку. Обычно подобный коктейль оказывается крайне сытным, помогая надолго устранить ощущение голода.

Прекрасно устраняют голод и разнообразные сухофрукты. Они не только вкусны, но еще и обладают рядом полезных свойств, положительно влияя на работу всего организма. Изредка можно перекусывать и посредством горсти орехов. Поскольку орехи имеют довольно высокую калорийность, человеку следует за раз потреблять не более 30-ти грамм.

Главный секрет полезного перекуса — исключение из рациона вредных и калорийных продуктов. Человеку следует забыть о разнообразных гамбургерах, о салатах с добавлением майонеза, а также о вредных блюдах, приготовленных на подсолнечном масле, поскольку такой перекус заметно повлияет на фигуру.

Рецепты для идеального перекуса

Многие люди, сидящие на диете, отдают предпочтение более основательным перекусам, включающим полноценные блюда. Так, например, человек может порадовать себя овощными салатом, приготовленным с использованием пекинской капусты, томатов, огурцов, шинкованной моркови. Все овощи следует заправить либо лимонным соком, либо ложкой оливкового масла. Калорийность подобного салата крайне мала, но с его помощью человек сможет быстро утолить голод.

Еще один прекрасный рецепт подразумевает приготовление правильных бутербродов. Многие люди привыкли к тому, что бутерброд — это главный враг диеты, но и его можно сделать с умом. Во-первых, обычный хлеб стоит заменить либо цельнозерным, либо хлебцами. Во-вторых, в качестве компонентов стоит использовать только овощи, а также приготовленное на пару куриное филе. В-третьих, человеку следует отказаться от заправки бутербродов майонезом и калорийными соусами.

Перец и томаты следует нарезать тонкими ломтиками и выложить на хлеб. Далее к бутерброду стоит добавить пару кусочков куриного филе, после чего угощение можно употреблять в пищу. Такой бутерброд будет одновременно вкусным и питательным, а содержание калорий в нем окажется крайне низким.

Еще один вариант перекуса — это куриный ролл с овощами. В тонкий лаваш можно поместить все овощи, какие только попадут под руку, а в качестве основной начинки выступит вареное куриное филе. Далее человеку стоит заправить свой ролл небольшим количеством соевого соуса. Несмотря на то, что блюдо кажется крайне калорийным, содержание в нем жиров и углеводов находится на низком уровне. С помощью такого перекуса удастся утолить голод, причем употреблять такой ролл в пищу можно даже вечером. Блюдо считается не только крайне питательным, но еще и очень полезным.

Во время диеты человеку стоит потреблять как можно больше жидкости, и особенно зеленого чая. Дополнив свой перекус стаканчиком зеленого чая, человек поможет своему организму быстрее переварить полученную пищу, положительно влияя и на ее усвоение.

Худеть всегда нужно с умом, и человеку не стоит во время диеты терпеть постоянные приступы голода, ведь это может привести к ухудшению работы всего организма. Грамотно используя низкокалорийные перекусы, человек сможет и лишние килограммы сбросить, и про чувство голода забыть.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: