Что приготовить на завтрак сыроеду?

Многие люди интересуются тем, что едят сыроеды на завтрак. В данном случае в меню не должно быть никаких блюд, прошедших кулинарную обработку. Завтрак сыроеда должен обеспечивать человека необходимой энергией.

Многие люди хотели бы попробовать такой метод похудения и оздоровления организма, как сыроедение. Но они совершенно не представляют, что едят сыроеды на завтрак. В данном случае подойдут далеко не все привычные продукты.

Сыроедение — система питания, согласно которой человек должен употреблять в пищу исключительно сырые продукты, не прошедшие кулинарную обработку. Некоторые думают, что на такой диете невозможно продержаться долго, так как отказ от термически обработанных продуктов предполагает в том числе и отказ от мяса, рыбы.

Всем известно, что мясо, рыба являются ценнейшими источниками белка, без которого невозможно построение мышц и тканей. Оказывается, многие люди придерживаются принципов сыроедения на протяжении длительного времени. При этом они чувствуют себя хорошо и являются абсолютно здоровыми.

Принципов сыроедения придерживаются даже некоторые культуристы, для которых вопрос прироста мышечной массы является первостепенным. В данном случае в качестве источника белка может выступать растительная пища : орехи, бобы, горох. Некоторые сыроеды с удовольствием употребляют в пищу молоко, сыры, кисломолочные продукты. Даже если человек не желает полностью придерживаться принципов сыроедения, он должен по крайней мере соблюдать правила такого питания во время завтрака. Именно в утренние часы очень важно не перегружать желудок тяжелой пищей.

Каждый, кто желает опробовать действие такой диеты на себе, должен научиться готовить завтрак сыроеда. Рецепты различных блюд можно найти в специализированной литературе. Но специалисты уверяют, что можно придумать рецепты самостоятельно, так как в этом нет ничего сложного. Главное помнить о том, что на завтрак не допускается употреблять пищу, которая прошла термическую обработку.

Самым лучшим вариантом завтрака является тарелка-ассорти, составленная из различных фруктов или овощей. Идеально подойдут в данном случае яблоки, виноград, цитрусовые, а также помидоры, огурцы, капуста, зеленый салат. При составлении меню нужно придерживаться собственных вкусов и выбирать только те фрукты или овощи, которые нравятся. Желательно разнообразить рацион, чтобы избежать нехватки определенных витаминов и других ценных веществ.

Прекрасным вариантом завтрака станет салат из свежих овощей и даже фруктов. При разработке рецепта салата можно проявит собственную фантазию. Прекрасным вариантом станет салат из нашинкованной свежей капусты, тертого яблока, изюма, орехов кешью. В салат также можно добавить семена злаков или другие полезные компоненты. Включение в рацион орехов и семян имеет огромное значение. В данном случае они являются ценным источником белка, которого в свежих фруктах и овощах практически не содержится. Салат необходимо заправлять растительным маслом или лимонным соком. Никакого майонеза и других соусов промышленного производства в меню сыроеда быть не должно. При этом предпочтительнее все же использовать растительное масло в качестве заправки для салата. Оно является ценнейшим источником незаменимых жирных кислот, которые организм человека самостоятельно синтезировать не может.

Что касается напитков, то наилучшим вариантом для завтрака сыроеда станет свежевыжатый сок из фруктов или овощей. Лучше всего готовить фруктовый коктейль, состоящий из воды и сока, выжатого сразу из нескольких видов фруктов. Огромной популярностью пользуются коктейли из сока цитрусовых. Тем, кто мечтает о похудении, можно посоветовать употреблять за 20 минут до завтрака стакан воды с добавлением сока половины лимона. Этот напиток запустит метаболические процессы и очистит организм.

Завтрак сыроеда должен быть достаточно калорийным, чтобы обеспечить человека энергией и дать ему заряд бодрости. Многие люди отмечали, что после такого завтрака они чувствовали необыкновенную легкость.