Быстрое похудение живота

Для того чтобы быстрое похудение живота стало реальностью, вам нужно использовать проверенные методы. Несмотря на множество различных таблеток, и технических устройств, классический способ похудения, включающий оптимизацию питания и регулярные физические нагрузки, все еще обладает высокой эффективностью.

Говоря о физических нагрузках, не нужно думать о спортзале и тяжелых тренировках с гантелями и штангами. Главное – достичь улучшения обмена веществ, а для этого достаточно простых упражнений, которые вы можете включить в зарядку для похудения живота.

В первую очередь, нужно качать мышцы пресса. Быстрое и эффективное похудение животанемыслимо без развития прямого и нижнего пресса, а значит сгибания, скручивания и ножницы никто не отменял.

Также  для похудения живота полезно прыгать на скакалке в течение 15-20 минут, причем скакалку можно легко заменить вращением обруча по полчаса в день. Необходимо каждый день пробегать два-три километра – бег не только поможет сжечь жир, но и укрепит сердце.

Перейдем к питанию.  Как похудеть с помощью корректировки питания? Для похудения важно ускорить обмен веществ, поэтому полезно будет пить талую воду, достаточно пить литр воды в день.

Основные правила питания, обеспечивающие быстрое и безопасное похудение живота,следующие:

• не ешьте фастфуд и полуфабрикаты, постарайтесь заменить мясо рыбой и курицей;

• замените жареные продукты тушеными или вареными;

• исключите кетчуп, горчицу, майонез, а также все, что содержит соль и сахар. Соль можно заменить морскими водорослями, а вместо майонеза хорошо будет заправлять салаты оливковым маслом;

• нужно налечь на кисломолочные продукты вроде кефира и простокваши. Также нужно увеличить долю бобовых в рационе;

• вместо стандартных завтрака, обеда и ужина следует перейти к дробному питанию – ешьте часто, каждые 2-3 часа, и небольшими порциями;

• сладости замените фруктами, употребляйте больше зелени и овощей.

Быстрое похудение вашего живота может быть достигнуто соблюдением этих простых рекомендаций. Нужно лишь придерживаться режима питания и регулярно заниматься физическими упражнениями.

Отзывы людей, испробовавших эту стратегию, можно разделить на две категории – положительно отзываются те, кто нашел силу воли соблюдать режим в течение 3-4 месяцев. Эти люди не только сбросили лишний вес, но и укрепили здоровье и сердечно-сосудистую систему. Те, кто не смог достичь похудения, зачастую пренебрегали ограничениями питания или занимались, как говорится, через раз.

Разумеется, говорить об успешном результате в этом случае нельзя.

Официальная медицина также выступает в пользу комплексного подхода. Многие известные врачи, начиная с римского Галена и заканчивая диетологом Майком Дольче, рекомендуют физические нагрузки совместно с правильным питанием.

Известный врач Майк Дольче, помогающий чемпионам по боевым искусствам по версии UFC удерживать вес в период в между боями, говорит: «Ограничение жиров в рационе и постоянные упражнения эффективно сдерживает вес даже у тех бойцов, кто испытывал раньше проблемы на взвешиваниях».

Соблюдайте эти правила, и быстрое похудение живота будет достигнуто очень легко и с минимальными усилиями. Усилить эффект можно использованием различных витаминов и биодобавок, а также ношением бандажей и поясов, но все эти средства бесполезны, если организм не будет получать нагрузки!