Быстрое похудение за неделю

Быстрое похудение за неделю – отличный способ поднять себе настроение и снизить вес. Но для этого нужно учесть все приведенные ниже рекомендации и незамедлительно начать применять их каждый день. Поверьте, результат не заставит себя ждать.

Чтобы начать быстро худеть, необходимо кардинально изменить ежедневный график, то есть питание, включить физические нагрузки и еще кое-что. Это непросто сделать сразу, но если вы готовы идти до конца, наберитесь терпения.

Быстрое похудение за неделю на 3 и больше килограмм возможно, если вы:

• Научитесь принимать еду маленькими порциями (столько, сколько поместиться в ваших ладонях) по 5-6 раз в день. Привычные порции делите на два приема.

• Замените жирные, жареные блюда на более диетические (приготовленные на пару, вареные или запеченные в духовке).

• Ограничьте поступление углеродов, то есть исключите сладости, мучное, белый хлеб, газированные напитки.

• Пейте много некипяченой воды (6-8 стаканов). Все обменные процессы происходят с помощью воды и активного кислорода, поэтому ведите активный образ жизни.

• Занимайтесь физическими нагрузками. Увеличение мышечной массы способствует уменьшению жировой прослойки.

• После приема пищи обязательно сделайте больше 100 шагов, причем если ходить задом наперед, то энергии сожжете вдвое больше обычного.

• Не ешьте за 4 часа до сна.

Если вы хотите избавиться от подкожного жира на животе и боках, придется немного подождать. Эти проблемные зоны в последнюю очередь начинают уменьшаться в размерах. Так, садясь на выбранную диету, сначала худеет лицо человека, потом грудь, руки, и в конце – область талии, бедер и ног, поскольку в этих местах жир сбитый, а не рыхлый. Конечно, каждый организм – индивидуален, и решив изменить свои габариты, посоветуйтесь сначала с врачом. Он поможет вам составить примерный ежедневный рацион, учитывая общее самочувствие, наличие или отсутствие хронических недугов.

Сегодня существует множество диет, одна краше другой и эффективнее. Но почему-то обещанные 10 кг за неделю не уходят, а если и уходят, так возвращаются целых 20! Быстрые диеты для похудения – это своеобразные стрессовые ситуации для организма, к которым организм со временем привыкает, накапливая «на всякий случай» запасы жира в виде отложений. Это естественный процесс самосохранения, поэтому результат диет зачастую не удовлетворяет людей. И чтобы закрепить измененный после диеты вес, нужно полтора года «сидеть» на низкокалорийном питании, а это непосильно большинству.

Поэтому для быстрого похудения за неделю научитесь правильно питаться и заставляйте себя заниматься физкультурой. Результат не заставит себя ждать.