Быстрое похудение за неделю
Быстрое похудение за неделю – отличный способ поднять себе настроение и снизить вес. Но для этого нужно учесть все приведенные ниже рекомендации и незамедлительно начать применять их каждый день. Поверьте, результат не заставит себя ждать.
Чтобы начать быстро худеть, необходимо кардинально изменить ежедневный график, то есть питание, включить физические нагрузки и еще кое-что. Это непросто сделать сразу, но если вы готовы идти до конца, наберитесь терпения.
Быстрое похудение за неделю на 3 и больше килограмм возможно, если вы:
-
Научитесь принимать еду маленькими порциями (столько, сколько поместиться в ваших ладонях) по 5-6 раз в день. Привычные порции делите на два приема.
-
Замените жирные, жареные блюда на более диетические (приготовленные на пару, вареные или запеченные в духовке).
-
Ограничьте поступление углеродов, то есть исключите сладости, мучное, белый хлеб, газированные напитки.
-
Пейте много некипяченой воды (6-8 стаканов). Все обменные процессы происходят с помощью воды и активного кислорода, поэтому ведите активный образ жизни.
-
Занимайтесь физическими нагрузками. Увеличение мышечной массы способствует уменьшению жировой прослойки.
-
После приема пищи обязательно сделайте больше 100 шагов, причем если ходить задом наперед, то энергии сожжете вдвое больше обычного.
-
Не ешьте за 4 часа до сна.
Если вы хотите избавиться от подкожного жира на животе и боках, придется немного подождать. Эти проблемные зоны в последнюю очередь начинают уменьшаться в размерах. Так, садясь на выбранную диету, сначала худеет лицо человека, потом грудь, руки, и в конце – область талии, бедер и ног, поскольку в этих местах жир сбитый, а не рыхлый. Конечно, каждый организм – индивидуален, и решив изменить свои габариты, посоветуйтесь сначала с врачом. Он поможет вам составить примерный ежедневный рацион, учитывая общее самочувствие, наличие или отсутствие хронических недугов.
Сегодня существует множество диет, одна краше другой и эффективнее. Но почему-то обещанные 10 кг за неделю не уходят, а если и уходят, так возвращаются целых 20! Быстрые диеты для похудения – это своеобразные стрессовые ситуации для организма, к которым организм со временем привыкает, накапливая «на всякий случай» запасы жира в виде отложений. Это естественный процесс самосохранения, поэтому результат диет зачастую не удовлетворяет людей. И чтобы закрепить измененный после диеты вес, нужно полтора года «сидеть» на низкокалорийном питании, а это непосильно большинству.
Поэтому для быстрого похудения за неделю научитесь правильно питаться и заставляйте себя заниматься физкультурой. Результат не заставит себя ждать.
- Рис с овощами: диетический рецепт для тех, кто худеет
- Зеленый чай с имбирем и лимоном: вкус и польза
- Диета на брокколи: результаты и отзывы
- Диетические рецепты с фасолью: вкусные блюда при похудении
- Диетические заправки для салатов: рецепты
- Самые низкокалорийные салаты: рецепты блюд
- Нервы и похудение: как это взаимосвязано?
- Яблочный пирог низкокалорийный: как приготовить?
- Низкокалорийный кекс: способы приготовления
- Как похудеть за день: диета или упражнения?
Нет комментариев»
Оставить комментарий