Быстрое похудение или вся правда о жире

Часто мы хотим быстро сбросить вес, а причины этому нежданная любовь, подготовка к пляжному сезону, дни рождения и другие праздники, на которых мы хотим выглядеть восхитительно, да или просто влезть в любимое платье. Мы не хотим долго сидеть на диетах и пытаемся сбросить вес за неделю. Но не так-то легко быстро избавиться от килограммов, которые мы копили долгое время, уплетая пирожки и тортики.

Но как быстро похудеть? При этом, не навредив своему здоровью.

Не все знают природу жира, и до конца не понимают, какой вред мы можем нанести своему организму. Мы не будем, пытаться переубеждать вас худеть! Мы просто поможем сделать это более правильно, снизить негативные последствия до минимума. Жир дан нам природой не просто так, он служит неким запасом для кормления ребенка, ресурсом при голоде и болезни.

Избавление от жира

Вы должны понимать, что при быстром похудении, мы теряем, в основном, мышечную массу. Это в свою очередь, замедляет метаболизм, снижает скорость сжигания жира. В итоге мы получаем дряблое тело, после диеты жир восстановится в двойном объеме, а мышечная ткань практически не вернется. И потому что, жира в нашем организме в итоге больше, чем мышечной массы, нам намного тяжелее удерживать вес. А самое страшное, что это не самое страшное!

Происхождение жира

Долгое время считалось, что способность к полноте – это наследственность, и что это неизменно, то есть клетки жира не делятся. Но, в настоящее время, доказано обратное. Беременная, своим питанием, может повлиять на количество жировых клеток ребенка. При ожирении клетки жира могут делиться, а убрать их можно только хирургическим путём.

Жир бывает:

• коричневый жир, который защищает в мороз

• подкожный жир — это тот самый целлюлит, с которым мы не устаем бороться

• внутренний жир, который откладывается во внутренних органах и вызывает большое количество нарушений и болезней.

Жировые клетки, жирные кислоты

Адипоциты – это жировые клетки, в которых и находится жир. Что бы его оттуда выгнать, нужно, чтобы жир распался на глицерин и жирную кислоту. А распадается он только благодаря диете, когда в крови становится меньше жирных кислот. Но эту потерю нужно восполнять, сделать это можно с помощью тренировок. Вторым последствием быстрого похудения, будет то, что жирные кислоты в крови транспортируются вместе с белками, и если кислот меньше, то и белков меньше, а они отвечают за вязкость крови. Третий минус заключается в том, что жирные кислоты нужны мышцам для энергии, которая в свою очередь сжигает жир. Кислоты распадаются на углекислый газ и воду, масса воды в 7 раз больше массы углекислого газа. Впоследствии, если вы, захотите сбросить до 6 кг в месяц, то объем циркулирующей крови будет увеличен на 1,5 л. в день, а это 30 % лишней воды, которая станет огромной нагрузкой на почки. Выше мы описали достаточное количество негативных последствий быстрого похудения, но их можно легко избежать. Вам будет достаточно к диете добавить пару занятий спортом в неделю (фитнеса, аэробики и др.). Это поможет вашему организму справиться с резким стрессом. Также рекомендуем включить в рацион витамины и следить за достаточным потреблением белка. Надеемся, что эта статья научит вас не вредить своему здоровью!