Главная » Похудение » Белки для похудения: почему белок так важен для похудения?

Белки для похудения: почему белок так важен для похудения?

11 Январь 2016 Нет комментариев

Чтобы быть стройной, многие представительницы прекрасного пола лишают себя удовольствия полакомиться вкусной и сытной едой, параллельно занимаясь спортом. Однако, чтобы скинуть лишние килограммы, помогут белки для похудения, содержащиеся в некоторых продуктах. Теперь уже необязательно садиться на строгие диеты и подвергать себя физическим нагрузкам, чтоб похудеть.

Не является секретом тот факт, что именно женщины следят за своей внешностью, подвергая себя строгим диетам, посещая салоны красоты, фитнес-клубы и лишая себя некоторых удовольствий, к примеру, сладостей, сытных блюд. Все это делается ради сохранения красоты, молодости и обеспечения прекрасной формы тела. Одним из методов похудения, к которому прибегают практически все женщины, является строгая диета, лишенная мучных и кондитерских изделий, то есть тех продуктов и блюд, которые отличаются высокой калорийностью. Такая диета, как показывает практика, является действенной и способствует мгновенному сжиганию жиров. Однако имеются и минусы, так как, подвергая себя диете, худеющие лишают свой организм необходимых для его здорового функционирования витаминных и минеральных веществ. Не удивительно, что через какое-то время ослабевает иммунная система, нарушается работа некоторых жизненно важных органов, а сам организм не в состоянии бороться с различными вирусами и заболеваниями, как патологическими, так и инфекционными.

Принимая во внимание все вышесказанное, ряд специалистов-диетологов пришли к выводу, что чересчур строгие диеты вредят здоровью и не должны восприниматься как один из методов похудения. Но в таком случае возникает ряд вопросов: «Как же бороться с лишним весом?», «Можно ли ограничивать себя в еде и при этом не худеть» и многие другие. Оказывается, существует наиболее простой и довольно эффективный способ — это белки для похудения. Предлагаемая диетологами диета на основе употребления белков способствует максимальному сжиганию жиров, позволяя при этом употреблять в пищу практически все продукты. Принимая белки в большом количестве, человек тем самым обеспечивает свой организм необходимыми веществами, а также достигает желаемого, то есть избавляется от избыточного веса.

При этом, особое внимание уделяется следующему принципу: правильному употреблению белков. Дело в том, что белки сочетаются не со всеми продуктами питания, поэтому важно проследить за тем, какие продукты совмещать друг с другом и в каком количестве. Так, для идеального усвоения организмом белка не следует смешивать его с продуктами, не содержащими крахмал, каковыми являются: обычная капуста, огурцы, кабачки и прочие. Аналогичный принцип действует и при совмещении белковых продуктов питания с углеводными (к примеру, картофель, хлеб, каши и ряд других).

Всем тем лицам, которые стремятся к похудению, целесообразно знать один важный факт. Дело в том, что белки необходимы организму, так как являются строительным материалом для выработки новых и здоровых клеток. Кроме того, белки помогают организму нормально функционировать и бороться против преждевременного старения.

Однако не следует и перебарщивать с белками. Так, известно, что для похудения необходимое количество белков должно составлять не более 70-ти граммов. При этом, немаловажным является следующий факт: белок значительно повышается при стрессовых ситуациях, нервном напряжении, менструальных циклах. Аналогично обстоит дело и в летний период, когда пищевой рацион итак обогащен фруктами и овощами, содержащими белки.

Что же происходит при избытке белка в организме? Дело в том, что организм усваивает только тот объем белка, который ему необходим для естественного функционирования. Остальная же часть, являющаяся для организма избытком, откладывается на стенках кишечника и вызывает процесс брожения и гниения. Это, с свою очередь, приводит к нарушению нормального функционирования кишечника, когда у человека наблюдаются такие проблемы, как запоры, диарея, повышенный метеоризм, урчание и прочие.

Тем не менее недостаток белка также чреват последствиями, характеризующиеся хрупкостью костей, слабым ростом волос, деформацией ногтевых пластин, бледностью кожи лица, слабостью и чрезмерной усталостью, апатией, неспокойным сном и прочими признаками недомогания.

Таким образом, белковая диета предполагает употребление умеренного количества белка в течение дня. Где же найти белки в большом их количестве. Известно, что белки содержатся в: яйцах, кефире, нежирном твороге, нежирном молоке, рыбе, курице, говядине, горохе, гречке, овсянке, арахисе. Все эти продукты по-разному усваиваются организмом, поэтому при их совмещении следует обратить внимание на их сочетание. Так, приемлемым является сочетание яйца с кефиром, рыбой, творогом, овсянкой. Кроме того, необходимо учесть еще один важный принцип при похудении с помощью белков. Это касается время переваривания белков. Дело в том, что для разных видов продуктов, содержащих белки, необходимо разное время переваривания. Так, молочные продукты и яйца перевариваются в течение 3-х часов, рыба и морепродукты перевариваются не раньше 4-х часов, мясо и мясопродукты — перевариваются 6 и более часов.

Считается, что самым подходящим временем для употребления белковых продуктов является вечер. Это особенно актуально для тех людей, которые пытаются избавиться от лишних килограммов. Рациональное употребление белковых продуктов и их правильное сочетание поможет похудеть, не вызывая нарушения в работе организма и его жизненно важных органов.

Интересно, что белки не только принимают участие в выработке новых клеток, но и помогают человеку быть более энергичным, сопротивляться различным вирусам и инфекционным болезням, пребывать в хорошем настроении. Что же касается самого организма, то белки необходимы ему для лучшего усвоения витаминов.

Таким образом, благодаря белковой диете появляется уникальная возможность скинуть лишние килограммы, не ограничивая себя в еде. С другой стороны, не следует переусердствовать, так как их чрезмерное количество может привести к возникновению некоторых проблем с кишечником.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: