Средиземноморская диета уже много лет занимает первые места в рейтингах самых здоровых диет. Однако ее нордическая диета идет ей по пятам.
Если вы когда-либо пытались улучшить качество своего питания, вы наверняка слышали о  средиземноморской диете. Стиль питания, зародившийся в Средиземноморском регионе, состоит из ценных продуктов, полезных жиров и низкокалорийных блюд. Он также ограничивает мясо в пользу морепродуктов и большего количества овощей. Неудивительно, что в течение многих лет средиземноморская диета считалась чуть …

Диета для набора мышечной массы должна быть с высоким содержанием белка. Что есть, чтобы нарастить мышцы?
Диета для набора мышечной массы должна содержать продукты, которые будут способствовать росту мышц. Если нам небезразлична фигура бодибилдера, стоит заглянуть в свое меню и посмотреть, что мы едим. Это очень важно при формировании тела.
Что такое диета для набора мышечной массы?
Диета для увеличения мышечной массы — это просто диета, богатая белками . Однако не стоит думать, что спортсмены едят только белок. В их …

Сегодня очень популярна соковая диета, и к ее наиболее важным преимуществам относится очищение организма от токсинов. О чем это? Прежде всего, сокращение или полное исключение многих традиционных диетических ингредиентов и замена их фруктовыми и овощными соками. Это безопасный и эффективный метод? И самое главное — поможет ли это вам в процессе похудения? Давай проверим.
Соковая диета — правила
Соковая диета — один из лучших способов вывести токсины из организма , вывести токсины …

Похудение на животе — это процесс, который варьируется от человека к человеку и требует времени. О чем нужно помнить?
Американский фитнес-эксперт Тамара Приджетт в борьбе за идеальный радиатор рекомендует … не сосредотачиваться исключительно на животе. Так что делать? Вот ее план.
Шаг 1. Укрепите мышцы кора
По словам Приджетт, люди должны сосредоточиться на сжигании всего жира, а не только на животе. Поскольку мышцы более метаболически активны, чем больше у вас … тем больше …

Когда вы спрашиваете кого-нибудь, что такое кофе, вы слышите совершенно неожиданный ответ. Один представит темные обжаренные бобы, другой — чашку свежезаваренного настоя. Ваш друг может подумать о молочном латте, а ваш друг — о крепком, но небольшом эспрессо. Независимо от предпочтительного типа кофе, это, несомненно, один из наиболее часто употребляемых напитков. Мы представляем целых 14 различных фактов и мифов о кофе! Вы все знали?
Даже 80 процентов поляков пьют кофе из-за …

Один из 3000 люди в мире несут вариант гена GPR75, благодаря которому их масса тела в среднем на 5,3 кг ниже, а риск ожирения составляет 50%. меньше. Новое открытие может произвести революцию в эффективном похудании.
Если вас всегда беспокоило, почему некоторые люди всегда худые, даже если их ежедневный рацион оставляет желать лучшего, то наши гены могут быть одной из причин этого. Ученым удалось обнаружить генетическую причину явно меньшей предрасположенности к полноте.
На …

Последние исследования диетологов показывают, что чем медленнее мы едим, тем меньше едим. Также стоит разделить еду на более мелкие кусочки.
Ежегодная конференция Американского общества питания была полна интересных докладов. Из-за пандемии наши привычки в еде ухудшились — мы едим больше и едим менее здоровую пищу.
Это неудивительно, потому что во времена экономических кризисов — в США в прошлом году работу потеряли 20 миллионов человек — хуже есть. Исследования показывают, что во время …

Не только вода заставляет наш организм нормально функционировать. В жаркую погоду, когда с неба льется жара, а столбики ртути в градусниках взлетают вверх, очень важно обогатить меню едой, которая затрудняет обезвоживание.
Тем не менее, мало кто осознает, что не только повышенная жажда является сигналом того, что наш организм может обезвоживаться. Организм также может посылать нам другие сигналы, указывающие на то, что мы должны как можно скорее восполнить дефицит жидкости — например, …

Небольшое количество молочного шоколада, потребляемого утром, может, вопреки внешнему виду, способствовать снижению уровня сахара в крови и ускорению сжигания жира, — говорит международная группа нейробиологов из Испании и США.
Хотя в течение многих лет шоколад был широко признан одним из величайших врагов стройной фигуры, оказалось, что это всего лишь еще один миф. Все зависит от того, кто его ест, в каком количестве и — что крайне важно — в какое время …

В ананасах всего 50 ккал, в арбузах — чуть более 30 ккал, а в клубнике — около 32 ккал на 100 г. Однако никакие монодиеты не рекомендуются специалистами. Проверяем, какие из модных в последнее время диет стоит придерживаться в очень жаркие дни, когда … легче похудеть.
Когда с неба льется жара, мы обычно чувствуем меньше калорийных и очень сытных блюд, чем обычно. Когда столбик ртути в градусниках начинает быстро расти, нам …

ABSI, или индекс формы тела, учитывает не только наш рост и вес (как в случае с традиционным ИМТ), но также окружность талии, пол и даже пол. Почему это может скоро революционизировать то, как мы воспринимаем нашу фигуру?
На протяжении многих лет показателем того, является ли наша масса тела нормальным, был ИМТ, то есть индекс массы тела, который представляет собой частное от веса тела, выраженного в килограммах, и роста, измеренного в метрах …

 
С 1980 года ожирение во всем мире почти удвоилось. На это влияет множество факторов, которые могли быть почти чужды нашим дедушкам и бабушкам.
Уровень ожирения растет — даже у детей. Растущий вес общества сопровождается хроническими заболеваниями, такими как диабет, рак и дисфункция иммунной системы. Ожирением уже называют эпидемию, которая неумолимо отнимает у нас здоровье, благополучие и свободу жизни.
«Из-за сложности ожирения это, возможно, одна из самых сложных проблем общественного здравоохранения, с которыми …

У вас проблемы с волосами? Они тупые, ломкие, раскололись или, может быть, выпадают? Вы пытаетесь правильно ухаживать за ними, но не замечаете улучшения их состояния. Это сигнал о том, что вам нужно подумать о том, что вы едите, и что вы не допускаете основных диетических ошибок, которые ослабляют ваши волосы. На что нужно обратить особое внимание, подскажет диетолог и трихолог.
Волосы — это барометр нашего тела, который показывает, в каком состоянии …

Западная диета основана на углеводах, жирах и сахаре. Каков риск западной диеты?
Западная диета — это диета, пришедшая к нам из США и Западной Европы. Это не одна из самых здоровых диет — она ​​богата жирами, углеводами и сахаром. Его последствия могут быть такими цивилизованными заболеваниями, как атеросклероз или диабет и ожирение.
Что такое западная диета?
Западная диета очень соблазнительна. Кому не нравится вкусный жареный бургер и латте со сладкой бисквитной молочной пеной …