Главная » Очищение организма » Улучшить обмен веществ и похудеть

Улучшить обмен веществ и похудеть

30 Июль 2013 Один комментарий

улучшить обмен веществ и похудеть фото

Проблема лишнего веса очень актуальна для нашего общества. Прежде всего, причиной появления лишних килограммов становится замедленный метаболизм. К этому приводит неправильное питание, низкий уровень физической активности, сидячий образ жизни.

Следующие способы помогут улучшить обмен веществ и похудеть.

  • Дробное питание. Чтобы ускорить обменные процессы в организме и способствовать сжиганию жиров, необходимо питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями. Таким образом, желудок будет постоянно находиться в активном состоянии. Не стоит так же забывать о завтраках. Завтрак – не только залог удачного дня, но и гарантия того, что ваш желудок будет работать в полную силу.

  • Повышение физической активности. Очень важно понимать, что мышечная ткань – главный жиросжигающий материал. На «кормление» мышц организм тратит множество килокалорий. Соответственно, чем больше их – тем меньше жировая прослойка.

  • Массаж. Глубокий антицеллюлитный массаж усиливает приток крови к жировым клеткам. Безусловно, жировые клетки не могут исчезнуть. Однако их можно сделать «тоньше». За счет такого массажа, например. Кроме того, этот массаж крайне полезно делать после тренировок, чтобы кожа стала более эластичной, а так же чтобы препятствовать появлению растяжек.

  • Сауна, баня. Ни для кого не секрет, что интенсивное тепло повышает клеточную активность, благодаря чему помогает улучшить обмен веществ и похудеть.

  • Вода – это важное составляющее любого обмена веществ. Она подавляет аппетит, высвобождает жиры. Недостаток влаги в организме задерживает метаболизм, начинаются процессы гниения в желудке. А это значит, что теперь вы должны научиться употреблять положенное количество воды в день. Не чая или кофе, а именно чистой воды. Желательно совершать ее прием за полчаса до еды.

  • Сон. Нормальный глубокий сон длительностью не менее 8 часов активизирует выработку гормона роста в организме и обновление клеточных оболочек мозга. Эти процессы ускоряют метаболизм.

  • Солнце. Небольшая доза ультрафиолета способствует выработке витамина D, а он, как известно, регулирует обмен кальция и фосфора в организме. Нормальное содержание этих веществ в крови и костях человека обеспечивают постоянный и быстрый обмен веществ. Главными носителями данного витамина, помимо солнечных лучей, являются так же морепродукты, яйца и молоко.

  • Свежий воздух. Кислород – это мост между процессами строительства и распада в нашем организме. Если вы хотите обеспечить нормальную работу всех систем и органов, то устраивайте себе пешие прогулки на свежем воздухе. Так вы совместите физическую нагрузку и получите необходимую дозу кислорода.

Соблюдая эти простые советы, вы с легкостью сможете улучшить обмен веществ и эффективно похудеть. Важно знать причины нарушения обмена веществ.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Gigiofjiui396 пишет:

    Давно мечтаю похудеть. Сейчас сижу на кефирной диете, результат есть. Я довольна)))

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: