Разгрузочные дни на молоке: варианты разгрузочных дней

Для того, чтобы похудеть, нужно обязательно придерживаться определенной диеты, причем она может быть даже краткосрочной. Пять разгрузочных дней на молоке очень эффективны, но специалисты советуют применять столь жесткие ограничения в питании только полностью здоровым людям.

Разгрузочные дни на молоке прекрасно подходят для очищения организма. Этот продукт питания имеет очень ценный состав. В нем содержится огромное количество незаменимых аминокислот, белка, витаминов, минералов. В коровьем молоке есть очень многое из того, что необходимо человеку.

Что такое разгрузка и для чего она нужна? На протяжении 1-5 дней человеку необходимо кушать только определенные продукты и полностью исключить из рациона другую еду. За это время организм очищается, пищеварительный тракт отдыхает и запускаются метаболические процессы. При употреблении одной и той же пищи соблюдаются принципы раздельного питания, в результате чего жир начинает сжигаться ускоренными темпами. Конечно, такой рацион является огромным стрессом для организма.

При проведении молочной и других видов разгрузок, человек на протяжении некоторого времени не получает всех необходимых питательных веществ. Долго в таком режиме жить нельзя. Врачи не рекомендуют сидеть на монодиетах дольше, чем 3-5 суток. Если речь идет самом строгом варианте молочной разгрузки, ее необходимо соблюдать на протяжении 1-2 суток. В данном случае запрещено употреблять что-либо, кроме молока. За день человеку необходимо выпить 1-1,5 литра напитка. Воду пить можно только на второй день. Общее количество молока нужно распределить таким образом, чтобы употреблять по стакану продукта через каждые 3 часа.

При таком рационе можно похудеть на 1-2 килограмма всего за пару суток. Диетологи советуют все же придерживаться столь жесткого меню на протяжении 1 дня и устраивать подобную разгрузку 2 раза в месяц, но не чаще. К сожалению, потерянный лишний вес имеет свойство очень быстро возвращаться. Этим недостатком обладают все быстрые монодиеты. Чтобы этого не произошло и человек, действительно, начал худеть, нужно обязательно придерживаться принципов правильного питания и после очищения. Разгрузочные дни могут только запустить метаболизм и ускорить процессы сжигания жира.

Молоко считается одним из самых аллергенных продуктов. Если при его употреблении появляется кожный зуд, наблюдаются красноватые пятна на поверхности эпидермиса, нужно отказаться от молочной диеты и заменить ее более подходящей программой.

Известно, что некоторые люди не способны усваивать молоко в чистом виде. Это связано с отсутствием в их организме особого фермента — лактазы. Такое явление — далеко не редкость. В данном случае возможны проявления аллергии при употреблении продукта, диарея, также наблюдаются и другие признаки. При наличии такой проблемы молоко лучше не употреблять, тем более, в больших количествах. Лучше заменить его кефиром, творогом, ряженкой.

Менее жесткая молочная диета предполагает употребление не только этого продукта, но и низкокалорийных фруктов. К ним относятся яблоки, сливы, цитрусовые. При такой разгрузке допустимо пить травяной чай и чистую воду. Рассчитана она на 3-5 суток. Нужно помнить о том, что молоко плохо усваивается в сочетании с другими продуктами. Рацион разгрузочного дня нужно составлять правильно. На завтрак следует выпить стакан молока. Через 2 часа можно выпить еще один стакан напитка. Обед должен состоять из фруктов, которые можно есть в неограниченном количестве. Запить трапезу следует травяным чаем или водой без газов. Через 2 часа нужно выпить еще стакан молока, а на ужин опять съесть фрукты. Такое меню категорически противопоказано больным людям, а также женщинам в состоянии беременности, в период активной лактации. Столь жесткие ограничения сложно выдержать и здоровому человеку, если при этом ему необходимо работать, вести активный образ жизни. Именно поэтому диету лучше планировать на выходные или на отпуск.

Разгрузочные овощные дни при соблюдении молочной диеты тоже возможны. В данном случае человеку разрешено выпивать в день 1 литр молока и кушать низкокалорийные овощи. Под запретом находятся бобовые, картофель. Овощи нужно употреблять отдельно от молока. Перед применением желательно потушить их без добавления растительного жира. Для такой диеты отлично подходят кабачок, морковь. В них содержится много полезных веществ, но в то же время очень мало калорий.

Для соблюдения диеты подходит молоко средней степени жирности. Цельный «домашний» продукт слишком калорийный и применять его для разгрузки нет никакого смысла. Слишком обезжиренное молоко не дает нужного чувства насыщения и выдержать диету на нем крайне непросто.

Разгрузочные дни на молоке могут оказаться очень полезными, если следовать такому режиму питания не часто. Во время экспресс-диеты организм очищается и удается избавиться от нескольких лишних килограмм, хотя заметное похудение возможно лишь при условии правильного питания впоследствии.