Неправильный обмен веществ

Чтобы разобраться в том, какие опасности несет неправильный обмен веществ, необходимо знать причины нарушений и то, как происходит обменный процесс в нашем организме. Только после этого можно заняться устранением этой проблемы.

Обмен веществ или метаболизм — это реакции, происходящие в организме для поддержания его жизнедеятельности. От этого процесса зависит способность организма расти, сохранять свою индивидуальность и противостоять вредному воздействию окружающей среды.

Обмен веществ проходит одновременно по двум стадиям. Первое — это расщепление сложных органических соединений на простые составляющие. И второе – затрата энергии на синтез белков, липидов (жиров), нуклеиновых кислот.

Неправильный обмен веществ — это расстройство, при котором нарушается способность организма перерабатывать пищу в энергию. Если обменный процесс нарушился, большая часть полученных калорий оседает в организме в виде подкожного жира.

Достоверно установлены причины нарушения обмена веществ:

• генетическая предрасположенность;

• стрессовые ситуации;

• малоподвижный образ жизни;

• высокая калорийность потребляемой пищи;

• сбои в работе поджелудочной железы.

Устранение этих причин поможет восстановить неправильный обмен веществ. Конечно же, исправить, заложенную в генах наследственную предрасположенность невозможно, но можно скорректировать свой образ жизни с учетом этого фактора.

Полностью отказываться от жирной пищи нельзя. Многие жиры необходимы для жизни организма. Достаточно исключить вредные жиры. Но как узнать, какой из жиров плохой, а какой — полезный? Следует знать, что к вредным жирам относятся насыщенные жиры. Жареная свинина — поставщик не только вредных жиров, но и канцерогенов, возникающих в процессе жарки. От нее необходимо отказаться. Старайтесь обогатить ваш рацион ненасыщенными жирами — употребляйте оливки, рыбу, орехи.

Уделяйте особое внимание завтраку. Первый прием пищи важен для запуска обменного процесса. Чтобы вы не чувствовали признаков голода в течение дня, и соответственно, ваш метаболизм не замедлился, завтрак должен быть плотным и калорийным. Еще важно знать, как замедлить обмен веществ.

Сразу после завтрака уделите несколько минут гимнастике. Это поможет восстановлению неправильного обмена веществ. Помимо утренней гимнастики, старайтесь двигаться как можно больше. Физические нагрузки стабилизируют обмен веществ.

Кроме этого, обязательно следите за количеством потребляемой жидкости, не допускайте обезвоживания организма.