Как восстановить нарушенный обмен веществ?

Уровень метаболизма – определяющий фактор в вопросе сброса веса. К сожалению, из-за неправильного питания и образа жизни мы сильно ухудшаем его состояние. Замедление обменных процессов приводит к отложению жировой прослойки. Итак, как восстановить нарушенный обмен веществ?

• Ешьте часто, но небольшими порциями. Необходимо так организовать свое питание, чтобы на протяжении дня вы совершали не менее 5 приемов пищи. То есть питайтесь каждые 4 часа. Это должны быть небольшие и низкокалорийные перекусы. Очень важно завтракать. Правильно подобранный завтрак не только помогает вам проснуться и собраться с силами после сна, но и ускоряет метаболизм, запуская обменные механизмы на весь день.

Для правильного расчета калорийности дневного рациона необходимо учитывать вес, рост, возраст, вид деятельности и уровень физической активности.

• Подбор продуктов – это очень серьезно. Важно, чтобы они были свежими и качественными. Четко планируйте ваше меню на день. Туда обязательно должны входить белки. Нежирное мясо птицы и рыбы – теперь важный компонент вашего рациона. Не забывайте о сложных углеводах: каши, овощи. Жиры употребляйте только в первой половине дня.

• Нормализируйте физическую активность. Оптимальный вариант – пешие прогулки. Они ускоряют метаболизм. Постепенно увеличивайте нагрузку. Попробуйте записаться в секцию йоги или пилатеса. Займитесь бодифлексом.

• Употребляйте больше зеленого чая. Этот напиток давно известен своими целебными свойствами. Он очищает кровь от токсинов, выводит шлаки и ускоряет обмен веществ. К тому же, он отлично подавляет аппетит и поможет вам, когда вы проголодались.

• Раз в неделю практикуйте походы в баню. Горячий пар открывает поры, выходят все вредные вещества, а, самое главное – лишняя вода.

• Существуют и таблетки для улучшения обмена веществ. Не забудьте проконсультироваться с доктором.

• Пейте больше чистой воды. Норма взрослого человека 1, 5 литра в день. Старайтесь пить воду за 30-40 минут до приема пищи. Не запивайте еду, не пейте перед сном – это приведет к задержке воды в организме. Вы проснетесь с оттеками и лишними килограммами.

Если вы все еще задаетесь вопросом «как восстановить нарушенный обмен веществ?» просто воспользуйтесь нашими простыми советами и обязательно получите результат.