Что делать, если нарушен обмен веществ?
Прежде всего, стоит уяснить для себя: что представляет собой обмен веществ, и что делать, когда он нарушен? Если оторваться от изобилия латыни и медицинских терминов, то можно представить себе процесс следующим образом: вы поглощаете пищу, которая попадая в желудок, начинает перевариваться, при этом полезные вещества поступают в кровь, а все вредное и ядовитое выводится естественным образом. Клетки организма, получив свою порцию «стройматериала», перерабатывают его, и продукты их деятельности направляются к выходу.
Так вот, нарушение любого из этих процессов и называют нарушением обмена веществ. Так что, прежде чем открывать страницы поисковиков или вычитывать аннотации препаратов, стоит для начала обратиться к врачу. Именно он определит, нужно вам ускорить, или, наоборот, замедлить этот процесс и порекомендует что делать, если нарушен процесс веществ.
Но есть универсальные советы, которые в любом случае благотворно скажутся на вашем самочувствии и помогут нормализовать процесс. Как бороться с нарушением обмена веществ?
1. Горячий и плотный завтрак. Расчет простой: при потреблении пищи организм на процесс переваривания сжигает до 10% калорий, которые вы тратите ежедневно. И, конечно, речь не идет о яичнице с беконом, горячих бутербродах или жирных гренках. Благотворное влияние на обмен веществ оказывают каши: гречневая, манная, перловая и овсяная.
2. Дробное питание. Говорить о полезности режима питания лишний раз не стоит – уж эта истина известна всем и каждому. Важно, выделить на прием пищи по 5-6 минут для 5 раз в день.
3. Контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды разгоняет кровь, а вместе с ней и ускоряется обмен веществ.
4. Свежий воздух. Во время прогулки организм насыщается кислородом, который активно воздействует на все системы организма: улучшается деятельность ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и, как следствие, нормализуется обмен веществ. Если нет возможности найти свежий воздух в загазованном мегаполисе, можно обойтись аромотерапией.
5. Физическая активность. Увы, но пока вы не начнете двигаться, вы не улучшите свой обмен веществ, как бы при этом правильно вы не питались и каких бы диет не придерживались.
Теперь вы знаете, что делать, если нарушен обмен веществ. Но прежде, чем принимать какие-либо препараты (например, таблетки, ускоряющие обмен веществ), стоит обратиться к врачу.
- Диета для очищения организма: как правильно подобрать?
- Первый стол — диета после операции: основные принципы
- Огуречный разгрузочный день: популярные рецепты огуречной разгрузки
- Очищение организма пракшалана: кому противопоказанно?
- Диета стол номер 7: основные принципы и рацион диеты
- Продукты для чистки организма: худеем и чистим организм
- Диета для очищения кишечника и печени: продукты, способствующие очищению
- Разгрузочные дни на молоке: варианты разгрузочных дней
- Апельсиновый разгрузочный день: чем полезен?
- Овощной день: как провести овощной разгрузочный день?
Я не знаю что делать. Каждый кусок торта сразу уходит в бока. Постоянно себя ограничивать очень тяжело. Медленный обмен веществ :(((
Долгое время не знала, что делать. У меня был нарушен обмен веществ. Мне помог только поход к специалисту.
Что делать, если нарушен обмен веществ -это вопрос, который волнует многих. Как выстроить свою систему питания правильно и безопасно?