Что делать, если нарушен обмен веществ?

Прежде всего, стоит уяснить для себя: что представляет собой обмен веществ, и что делать, когда он нарушен? Если оторваться от изобилия латыни и медицинских терминов, то можно представить себе процесс следующим образом: вы поглощаете пищу, которая попадая в желудок, начинает перевариваться, при этом полезные вещества поступают в кровь, а все вредное и ядовитое выводится естественным образом. Клетки организма, получив свою порцию «стройматериала», перерабатывают его, и продукты их деятельности направляются к выходу.

Так вот, нарушение любого из этих процессов и называют нарушением обмена веществ. Так что, прежде чем открывать страницы поисковиков или вычитывать аннотации препаратов, стоит для начала обратиться к врачу. Именно он определит, нужно вам ускорить, или, наоборот, замедлить этот процесс и порекомендует что делать, если нарушен процесс веществ.

Но есть универсальные советы, которые в любом случае благотворно скажутся на вашем самочувствии и помогут нормализовать процесс. Как бороться с нарушением обмена веществ?

1. Горячий и плотный завтрак. Расчет простой: при потреблении пищи организм на процесс переваривания сжигает до 10% калорий, которые вы тратите ежедневно. И, конечно, речь не идет о яичнице с беконом, горячих бутербродах или жирных гренках. Благотворное влияние на обмен веществ оказывают каши: гречневая, манная, перловая и овсяная.

2. Дробное питание. Говорить о полезности режима питания лишний раз не стоит – уж эта истина известна всем и каждому. Важно, выделить на прием пищи по 5-6 минут для 5 раз в день.

3. Контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды разгоняет кровь, а вместе с ней и ускоряется обмен веществ.

4. Свежий воздух. Во время прогулки организм насыщается кислородом, который активно воздействует на все системы организма: улучшается деятельность ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и, как следствие, нормализуется обмен веществ. Если нет возможности найти свежий воздух в загазованном мегаполисе, можно обойтись аромотерапией.

5. Физическая активность. Увы, но пока вы не начнете двигаться, вы не улучшите свой обмен веществ, как бы при этом правильно вы не питались и каких бы диет не придерживались.

Теперь вы знаете, что делать, если нарушен обмен веществ. Но прежде, чем принимать какие-либо препараты (например, таблетки, ускоряющие обмен веществ), стоит обратиться к врачу.