Апельсиновый разгрузочный день: чем полезен?

Иногда случается, что привести себя в порядок нужно за короткий промежуток времени. Разгрузочный день на апельсинах может помочь справиться с неприятным ощущением тяжести в организме и даже немного улучшить внешний вид кожи, стать стройнее.

Апельсиновый разгрузочный день пользуется популярностью у людей, желающих всегда выглядеть привлекательно. Экспресс-диета рассчитана на 1 сутки, но допустимо соблюдать ее до 3 дней. Придерживаться столь жестких ограничений на протяжении более длительного периода времени нельзя, так как это может отразиться на здоровье негативно. Диета не является сбалансированной, а это означает, что человек не получает всех необходимых питательных веществ в нужных пропорциях.

Апельсины считаются одними из самых полезных фруктов. В них содержится очень много витамина С, минеральных соединений, антиоксидантов. Разгрузочные дни на цитрусовых особенно актуальны в холодное время года, когда риск заболеть простудными заболеваниями повышается. Как известно, употребление апельсинов в пищу — это один из способов профилактики от заражения вирусными инфекциями.

Принцип диеты чрезмерно прост. На протяжении 1-3 суток нужно есть только апельсины и пить чистую воду. Если очень хочется, можно выпить пару стаканов травяного чая. Если продолжительность разгрузки составляет 3 суток, допустимо выпивать по 1 стакану кефира в день. Это снизит эффективность диеты, но незначительно. С другой стороны, при введении в рацион молочнокислого продукта ограничения переносятся гораздо легче, так как меню становится несколько разнообразнее. В течении дня также можно пить минеральную воду.

Апельсины считаются очень аллергенной пищей, поэтому разгрузочные дни на цитрусовых многим противопоказаны. Если при соблюдении диеты на коже появляются красные пятна, ощущается зуд, нужно немедленно отказаться от апельсинов и предпочесть другой способ снижения веса.

Для диеты лучше выбирать более сладкие сорта фруктов, так как кислые апельсины при употреблении их в большом количестве могут вызвать расстройство желудка. В цитрусовых много клетчатки, которая способствует выводу шлаков из организма. По завершении разгрузки можно ощутить прилив бодрости и сил, легкость в теле.

Во время соблюдения диеты могут появиться головокружение, слабость, но эти явления носят лишь временных характер. Они являются ответной реакцией организма на недостаточное поступление белка и быстрых углеводов. Если головные боли достаточно сильные, от такого экспресс-похудения и очищения стоит отказаться.

К разгрузочным дням нужно готовиться заранее. За несколько суток до этого нужно начать постепенно отказываться от вредных продуктов, а также сокращать объем употребляемой пищи. В этом случае организму будет легче перенести временные лишения. После выхода из экспресс-диеты на протяжении 3-4 дней нельзя есть калорийные блюда и постепенно вводить в рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, соки. Разгрузка помогает запустить метаболические процессы, активизировать их. После этого похудеть будет гораздо легче, но все зависит от самого человека и его желания быть стройным и красивым. Разгрузочные дни на апельсинах рекомендуется устраивать 1 раз в 2 недели, если диета длится сутки, и 1 раз в месяц, если человек питается цитрусовыми на протяжении 3 суток.

Апельсиновая экспресс-диета противопоказана при беременности, грудном вскармливании, а также при наличии тяжелых физических нагрузок. Разгрузку на цитрусовых нужно планировать заранее. Лучше, чтобы она совпадала с выходными днями.

Разгрузочные дни на апельсинах очень полезны для организма, если к соблюдению диеты нет определенных противопоказаний. Всего за пару суток можно сбросить несколько лишних килограмм и почувствовать необыкновенную легкость во всем теле.