Главная » Новости о похудении » Жиры в рационе, помогающие сжигать избыточный жир на теле

Жиры в рационе, помогающие сжигать избыточный жир на теле

21 Февраль 2019 Нет комментариев

Период бездумного исключения любых жиров из повседневного рациона в погоне за стройной фигурой, к счастью, уже давно прошел. Теперь только новички в подобных вопросах еще не успели разобраться с ценностью тех или иных жиров или их ролью в пищеварительных процессах. Более того, ученым удалось выяснить, что без участия жиров, в организме практически не усваивается целый ряд витаминов. А некоторые жиры еще и крайне полезны, поскольку стимулируют нормальный обмен веществ и благотворно влияют на процесс похудения. Так как же быть с жирами?

Жиры — важный компонент рациона.

Наличия жиров в рационе ни в коем случае не стоит избегать. Они крайне необходимы для поддержания развития и нормального роста организма. Эти вещества обеспечивают энергией, способствуют усвоению витаминов, стимулируют нормальный рост и развитие клеточных мембран, а также — защищают внутренние органы от повреждений. Современные диетологи безапелляционно и обоснованно утверждают, что именно жиры поставляют организму не менее 33% калорий при нормальном составе рациона. Все дело лишь в том, чтобы выбор подобных компонентов был правильным.

Нужно выбирать хорошие жиры.

Прежде чем приобрести бургер сомнительного качества и запить его сладким газированным «раствором неизвестно чего с водой», стоит задуматься о различии между жирами, содержащимися в пищевых продуктах. Оказывается, что стройные и полные люди, как правило, употребляют совершенно разные жиры в повседневном меню. К примеру, гамбургеры, торты, пирожные и столь популярная пицца, содержат избыточное количество насыщенных жиров, способствующих значительному увеличению массы тела и пагубно влияющих на состояние здоровья. В свою очередь, ненасыщенные жиры не только не вредят организму, но также нормализуют работу клеток, способствуют сжиганию избыточных жировых отложений и укрепляют иммунную систему. Откуда их взять?

Жиры, способны сжигать жиры.

Ярким примером таких ценных жиров из природного источника является авокадо. Именно полезные жиры, в огромном количестве содержащиеся в этом экзотическом фрукте, как уже давно доказано учеными, активно способствуют борьбе с ожирением. Регулярное добавление в повседневный рацион таких блюд, как соус «Гуакамоле», приготовленный на основе мякоти авокадо, уже через пару месяцев приводит к избавлению от значительного количества лишнего веса. Разумеется, есть и другие природные источники подобных продуктов.

Желая добиться значительной потери избыточного веса, стоит увеличить в рационе процент содержания таких продуктов как авокадо, оливковое масло, семечки, орехи и морская рыба. Важно понимать, что жиры, постоянно и в достаточном количестве входящие в рацион, способствуют сжиганию накопленных жировых отложений, путем активизации соответствующих процессов в печени. Такое было бы невозможно без участия адекватного количества жирных кислот омега-3. При этом, переваривание жира занимает очень много времени и обеспечивает чувством сытости на долгий период. Исключение жиров из повседневного питания — это не только чрезвычайно неразумный, но и опасный для здоровья поступок.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: