Яблочная диета: какие блюда можно приготовить из яблок

Каждая девушка или женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с необходимостью привести в порядок свои формы, избавиться от нескольких лишних килограммов или провести полноценную чистку организма. Многие диетологи признают, что без корректировки питания (диеты) достичь желаемых целей бывает практически невозможно.

Яблочная диета – одна из самых популярных, безопасных, действенных и полезных для здоровья. Для тех, кто выбирает ее в качестве основной диеты или диеты разгрузочного дня, ниже приведены способы приготовления и употребления яблок.

Яблоки с корицей.

Яблоки помыть, нарезать тонкими ломтиками либо кружочками, сверху посыпать корицей (10 граммов). Можно также натереть яблоко на терке, и помимо корицы всыпать в полученную кашицу половину чайной ложки молотого имбиря. Употребление яблок с корицей имеет множество преимуществ:

1. Снижает уровень холестерина и сахара в крови.
2. Нормализует работу кишечника.
3. Оказывает антипаразитарное и антибактериальное действия.
4. Способствует тому, что поступившие в организм с пищей калории идут не в жир, а в энергию.
5. Помогает естественным образом очистить печень и желчевыводящие протоки.

Яблоки с кефиром.

Коктейль из яблок и кефира способен надолго создать ощущение сытости при минимальной калорийности. Для приготовления коктейля следует взять два средних по размеру яблока, при помощи блендера измельчить их, добавить в полученную кашицу один стакан кефира и, по желанию, одну чайную ложку натурального меда.

Салат из яблок с сельдереем.

Сельдерей считается одним из ценнейших продуктов для похудения, так как на переваривание его организм человека расходует больше калорий, чем сельдерей содержит сам по себе. Рецепт очень прост: два яблока необходимо порезать небольшими ломтиками или соломкой, корень сельдерея помыть и также нарезать небольшими частями. При желании измельчить немного зелени петрушки. Такой салат можно заправлять небольшим количеством растительного масла (например, оливкового или льняного), нежирным йогуртом или смесью растительного масла и лимонного сока.

Овощной салат для очистки организма.

Для желающих очистить организм от шлаков, а также привести в норму кишечник, отлично подойдет салат на основе яблок, моркови и свеклы. Для его приготовления необходимо взять одну морковку, одну свеклу средних размеров и большое яблоко. Все ингредиенты затем необходимо натереть на крупной терке и заправить небольшим количеством нежирного йогурта, оливкового масла или смесью масла и лимонного сока.

Витаминный салат с яблоками.

Для тех, кто сидит на жесткой диете, следует позаботиться о том, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества и витамины. Для этого нет ничего лучше витаминного салата, в основе которого лежат все те же яблоки.

Для его приготовления нужно взять большое яблоко, два средних помидора, крупный болгарский перец, листовой салат. Все эти ингредиенты следует помыть, помидоры, перец и яблоко нарезать небольшими кубиками или ломтиками, салат порезать. Все ингредиенты перемешать, сбрызнуть лимонным соком и добавить в полученную смесь нежирный йогурт.