Главная » Новости о похудении » Худшие побочные эффекты трех популярных диет

Худшие побочные эффекты трех популярных диет

5 Сентябрь 2019 Нет комментариев

Мы слышим о новых диетах время от времени. В последнее время набирает популярность кетогенная диета, но есть также целый ряд женщин, которые решают перейти на диету палео или дюкана. К сожалению, любая модная диета может иметь некоторые побочные эффекты. Что именно? Поясним.

Палео диета

Основным предположением этой модели питания является принятие палеолитического рациона человека. Диета «Paleo» исключает рафинированный сахар, молочные продукты, бобовые и крупы в вашем ежедневном рационе. Исследования показали, что палеодиета помогает контролировать диабет таким образом, что повышает эффективность инсулина в организме, тем самым снижая устойчивость организма к гормону, который регулирует уровень сахара. Но этот тип диеты может привести к гипогликемии, если также используются препараты, снижающие уровень глюкозы. Палео-диета может также вызвать неприятный запах изо рта, низкую энергию и диарею.

Новое исследование, опубликованное в Европейском журнале питания, проанализировало здоровье более 90 человек после диеты палео или традиционной австралийской диеты. Исследователи сосредоточились на присутствии в крови участников N-оксида триметиламина (TMAO).

ТМАО вырабатывается в кишечнике и долгое время ассоциировался с повышенным риском сердечных заболеваний. Ученые обнаружили высокий уровень бактерий, продуцирующих ТМАО, у людей, соблюдающих диету палео. Исследования показывают, что потенциал роста возникает из-за низкого или нулевого цельного зерна в их рационе. Предыдущие исследования показали, что высокое потребление цельного зерна может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

«Поскольку ТМАО вырабатывается в кишечнике, недостаток цельного зерна может изменить бактериальную популяцию настолько, чтобы обеспечить более высокую выработку этого соединения», — предупреждает Анджела Дженони, исследователь из Университета Эдит Коуэн в Австралии. Избыток красного мяса и насыщенных жиров также оказывают негативное влияние на здоровье сердца.

Генони также обнаружил, что популяции полезных видов бактерий были ниже у людей, использующих палео диету. Снижение было связано с уменьшением потребления углеводов, что также способствует развитию других хронических заболеваний.

Кетогенная диета

Популярная кетогенная диета означает, что организм не получает слишком много углеводов, что позволяет сжигать накопленные жиры вместо энергии в состоянии кетоза, чтобы похудеть. Кетогенная диета или кетоновая диета снижает потребление углеводов и увеличивает количество жиров. Значительно сокращает потребление фруктов, овощей и злаков, последовательно удаляя источники витаминов и минералов и заменяя их жирными пищевыми продуктами и белками. Кетоз является опасным состоянием, которое может нанести долгосрочный ущерб вашему общему здоровью. Некоторые люди на кетогенной диете сообщают о недостатке энергии, расстройстве желудка, тошноте и умственном расстройстве.

Витамины и минеральные добавки абсолютно необходимы в этом типе диеты. Чистые жиры, такие как кокосовое масло, оливковое масло и сливочное масло, и многие другие жиры, которые составляют основу кетоновой диеты, не являются отличным источником витаминов. Существует также недостаток полезных антиоксидантов во фруктах и корнеплодах, который связан со снижением риска развития рака, болезней сердца и других заболеваний.

Запор, неприятный запах изо рта, и головокружение являются одними из побочных эффектов приема такого низкого содержания углеводов. Рекомендуется употреблять семена чиа и льна, кокосовые орехи, орехи и малоуглеводные овощи с каждым приемом пищи на кетогенной диете.

Диета Дюкана

Диета делит потребление пищи на четыре фазы, которые начинаются с высоким содержанием белка, а затем постепенно вводить овощи и углеводы. Эта диета имеет те же побочные эффекты, что и другие планы с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Диета Дюкана сложна, исключает большое количество здоровой пищи, может вызвать проблемы со здоровьем из-за высокого содержания белка и, вероятно, не является долгосрочным решением для потери веса.

Люди с проблемами почек, подагрой, заболеваниями печени или другими серьезными заболеваниями должны поговорить со своим врачом перед началом диеты с высоким содержанием белка. Диетические критики отмечают, что, поскольку диета запрещает определенные группы продуктов питания, такие как злаки и фрукты, она является неполноценной. Кроме того, придерживаться правил диеты Дюкана сложно и это отнимает много времени, требуется много информации и строгое соблюдение правил.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: