Худшие пищевые привычки после 40. Так не похудеешь

С возрастом худеть и оставаться стройным становится все сложнее. Незаметные пищевые привычки, о которых мы не задумываемся каждый день, пагубно сказываются на весе.

Достигнуть сорока — хорошее время, чтобы оценить свои привычки в еде и внести необходимые коррективы. Возможно, это избавит вас от лишних килограммов, которые неизбежно приведут к таким заболеваниям, как диабет, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые заболевания. К сожалению, их риск значительно возрастает у людей с лишними килограммами.

Сорок лет береги себя

Хотя в это время вы определенно заняты — работа, дом, дети, семья и рабочие обязанности — стоит подумать о себе.

Во-первых, устраните то, что  портит вашу фигуру и здоровье. Определенные пищевые привычки могут навредить вашим усилиям. Чего следует избегать в зрелом возрасте, смотрите ниже — будьте образцом для подражания для себя и своей семьи.

Худшие пищевые привычки после 40

Для большинства людей старше 40 лет простые углеводы трудно перерабатывать, не сохраняя их в виде жира. Поскольку продукты из рафинированной муки, такие как сладкая выпечка, высококалорийны и имеют небольшую пищевую ценность, замените их более сложными углеводами. К ним относятся сладкий картофель, овсянка, коричневый рис и киноа.

Ограничительные диеты

Переедание вредно для здоровья, но ограничительная диета — тоже. Особенно могут почувствовать их негативные последствия люди старше 40 лет. Это включает в себя эффект йо-йо, то есть быстрое возвращение к исходному весу. Ешьте умеренно, но не мучайте себя диетой — ваш организм этого не заслуживает!

Есть весь день

Регулярное питание — один из важнейших принципов здорового питания и поддержания веса. Прием пищи должен происходить регулярно, без перерывов в приеме пищи. Если вы едите «от скуки», бесконтрольно — быстро наберете вес.

Обильные поздние обеды

Старая китайская пословица гласит: позавтракать в одиночестве, разделить обед с другом и подать ужин врагу. С точки зрения питания, в этом есть много правды: поздние и тяжелые приемы пищи вредны для нашего здоровья и формы. На ужин съешьте что-нибудь легкое и в небольших количествах.

Нездоровая еда в офисе

В любом возрасте, особенно после 40 лет, стоит уделить время приготовлению еды для работы. В противном случае вы наверняка закажете уже готовое калорийное блюдо, которое быстро нарушит вашу фигуру.

Обратиться к врачу слишком поздно

Если вы почувствовали какое-либо заболевание, не откладывайте визит к врачу. Профилактические осмотры следует проводить с профилактической целью. Раз в год проверяйте уровень витаминов и минералов в организме, делайте базовые анализы крови и мочи.