Главная » Новости о похудении » Худеем за неделю: японская диета

Худеем за неделю: японская диета

10 Август 2017 Один комментарий

В любой диете важный момент – удержание достигнутого эффекта, сделать так, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Японская диета позволяет сохранить вес, предотвратить возвращение потерянного веса.

Во время японской диеты, рассчитанной на неделю, и по ее окончании, необходимо придерживаться основных указаний – это поможет сохранить результат.

Чтобы настроиться на нужный лад, можно начать использовать палочки во время еды, ознакомиться с японской культурой, почитать про национальную еду Японии – все это поможет погрузиться в атмосферу страны Восходящего солнца, настроиться на предстоящее правильное питание.

За неделю до начала необходимо уменьшить потребление мясных продуктов, использование соли при приготовлении пищи, есть больше овощей, ввести в рацион рис и негазированную воду вместо лимонадов и сладкого чая.

Меню на каждый день недели

На завтрак всегда идет заварной черный кофе, запивается стаканом негазированной воды. Сахар и сливки исключены.

Обеды и ужины же подразумевают уникальное питание.

  • Понедельник. Обед – витаминный салат и отварные яйца 2 шт., томатный сок. Важно – сок должен быть не покупной, а сделанный самостоятельно – в готовых соках содержится соль. На ужин 200г рыбы.
  • Вторник. Обед – немного рыбы, витаминный салат. Ужин – 100г приготовленной в пароварке говядины, кружка нежирного кефира.
  • Среда. Обед – обжаренный или отварной кабачок. Главное – во время жарки использовать оливковое масло. Ужин – красные яблоки 2 шт.
  • Четверг. Обед – ломтик сыра 9-17% жирности, яйцо и отварная морковь. Ужин такой же, как и в предыдущий день.
  • Пятница. Обед – 200г рыбы на пару и столько же томатного сока. Ужин аналогичный.
  • Суббота. Обед состоит из 1/2 куриной грудки, витаминного салата с морковью. Салат заправляется оливковым маслом. На ужин можно приготовить такой же салат из капусты и отварить 2 яйца.
  • Воскресенье. Обед – 200г говядины, фрукты на выбор. На ужин можно выбрать меню любого дня диеты, кроме среды.

За весь период японской диеты сбрасываются лишние килограммы без вреда для организма.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Катя пишет:

    Ну за неделю худеть вредно для организма. Я вот для похудения начала принимать Модельформ 30+. В аптеке сказали, очень хорошее средство, тем более полностью натуральный состав.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: