Главная » Новости о похудении » Худеем во время сна

Худеем во время сна

11 Январь 2018 Один комментарий

Люди постоянно интересуются, как им похудеть. Мало кто из них верит, что можно повысить свой метаболизм во время сна. Скорее всего, это связано с тем, что большинство людей связывают потерю жира с тяжелой работой и интенсивными упражнениями. Это, конечно же, верно, что нет короткого пути для достижения желаемого тела. Тем не менее, есть небольшие трюки, которые вы можете сделать, чтобы увеличить количество сжигаемых калорий.

Потеря веса во время сна является одним из самых простых трюков для сжигания жира. Первый совет касается увеличения вашего метаболизма в целом. Помимо роста вашего RMR (resting metabolic rate – уровень метаболизма при отдыхе), существуют и другие решения того, как похудеть во время сна. Одним из них является сосредоточение внимания на конкретных типах тренировок, которые разрушают больше мышечной ткани. Как правило, медленное повторение с достаточно тяжелым весом является одним из лучших способов максимизировать гипертрофию или разрывы мышц. Когда ваши мышцы разрушаются, требуется время и энергия, чтобы восстановить повреждения. Поэтому во время сна после тренировки ваши мышечные ткани будут использовать калории, чтобы прийти в норму.

Другой очень эффективный и простой способ похудеть во время отдыха касается потребления пищи с высоким содержанием жиров и белков перед сном. Хотя поздний прием пищи, насыщенный жирами, звучит немного противоречиво, поверьте и просто попробуйте. Жир замедляет переваривание пищи, которую вы только что съели. Так что съеденный кусок стейка переварится гораздо позже, чем вы начнете испытывать потребность в белке. Организм не впитывает жиры после тренировки, потому что ему нужно, чтобы белок как можно быстрее попал в кровоток и насытил мышцы.

Чтобы еще больше замедлить переваривание пищи, которую вы едите перед сном, используйте источники медленных белков. Их существует огромный выбор, а в сочетании с жиром они буквально создадут обед с потерей веса. Но будьте осторожны с ореховыми маслами. Они содержат большое количество углеводов, которые перед сном употреблять крайне нежелательно. Стоит их избегать, если вы пытаетесь похудеть.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Галка пишет:

    Вот я ОК начала принимать, поэтому сразу модельформ 30 купила, они на друг друга никак не влияют, а вот капсулы помогают с весом справиться, похудеть и не набрать с ОК, ну и аппетит прилично уменьшился

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: