Худеем ночью: реально ли это?

Многие сталкивались с методикой «худеем ночью», но не знают, каким образом она работает. В этой статье рассказывается о том, на чем построен этот метод, а также даются рекомендации, как худеть во сне.

В последнее время зачастую встречается утверждение о том, что похудеть можно не только днём, а и ночью. О таком только могут мечтать люди, поспать, да и ещё сбросить лишние килограммы.

Как показывают исследования учёных, вроде бы два не зависимых процесса сон и похудение, связаны друг с другом. Так практически доказано, что люди, которые чрезмерно озабочены излишним весом, как правило, подвержены стрессам и страдают от постоянного недосыпания. А то, что при активном образе жизни и максимальных физических нагрузках жировые отложения максимально сжигаются, воспринималось как постулат и не подлежит обсуждению.

Что же происходит тогда ночью? Во время сна биологические и обменные процессы в организме человека значительно замедляются, а точнее в три раза, то на что организм тратил пять часов, в ночное время требует целых пятнадцать. Таким образом, если за 4-5 часов до того как ложится спать последний раз употребить пищу и непосредственно перед сном выпить стакан жидкости, то организм будет худеть за счёт того, что желудок не нагружен, вследствие чего увеличивается поверхностное дыхание и накопившиеся вредные вещества (токсины) выводятся через кожу.

Для того что бы похудеть с помощью методики “Худеем ночью” нужно придерживаться правильного питания. О жирных продуктах перед сном нужно забыть, хорошая замена им это фрукты и кефир. Так бананы и яблоки содержат большое количество железа, они прекрасно расщепляют жировые отложения. Для вечерней трапезы подойдёт и овощной салат из капусты и огурцов, из напитков можно приготовить настойку на лимоне и ромашке. Не запрещено, а даже рекомендуется употреблять белковые продукты, такие как рыба. Доказано, что лёгкое питание на ночь, положительно влияет на выработку гормонов в организме до требуемой нормы.

Следует быть готовым к тому, что в ближайшие дни, после разгрузочных вечеров, голод обязательно разбудит ночью. В таком случае рекомендуется заранее приготовить стакан с газированной водой или чай. Выпив стакан этого напитка, желудок заполнится, приступ голода притупится, и человек сможет дотянуть до утра.

Большинство диетологов также советуют, чтобы есть на ночь меньше, нужно питаться в течение дня чаще, но порции должны быть маленькими так, как они усваиваются лучше. Благодаря этому человек будет испытывать в течение дня чувство сытости. Рекомендованная порция составляет не более 300 грамм.

Такого режима питания нужно придерживаться минимум полгода. Потом всё войдёт в привычку и это станет обычным образом жизни.

Такие простые правила в вечернем рационе вполне реально помогут скинуть лишние килограммы.

Самое оптимальное время для сна с 12 ночи до 3 часов утра. Это время наиболее благоприятно для обменных процессов в организме так, как в этот период увеличивается действие гормона роста. При смещении вечернего приёма пищи подальше ото сна, может показать для кого-то просто сказочные результаты. Так утренний показатель весов может зафиксировать изменение веса в сторону уменьшения в пределах полу килограмма. Это означает только одно, что в период сна организм в условиях отсутствия пищи в желудке поддерживает основные функции жизнеобеспечения и выводит вредный для него жир.

Сон нужно воспринимать, как необходимость. Чётко придерживаться графика сна это первая необходимость в борьбе за похудение. Регулировать время сна нужно таким образом, чтобы с утра вставать без сигнала будильника. Вечерний туалет обязательно должен включать горячую ванну, а место для сна быть комфортным и удобным. Комнату перед сном нужно проветрить, а свет во время сна выключить.

Первый признак того, что человек выспался это хорошее самочувствие и приподнятое настроение.

Сторонников ночного похудения становится всё больше по всему миру. Например, во Франции пошли ещё дальше и создали ночное бельё с антицеллюлитным эффектом. Основу этого белья составляет специально разработанная ткань с добавками кофеина. Удивительный эффект этого белья связан с глубоким увлажнением кожи. Также совсем недавно появились гели и сыворотки способствующие похудению во сне. В их состав входят компоненты, препятствующие отложению жира и вывод жидкости из организма человека.

Также на эффективность похудения во сне влияет психологический настрой худеющего. Одновременно с подготовкой ко сну необходимо психологически настроится на то, что во время сна с каждым часом будет уменьшаться вес. Не лишней будет фантазии по поводу того, как жир безвозвратно покидает организм. Нужно успокоить нервы и настроится на крепкий сон. Эти каждодневные медитации уже в ближайшем будущем дадут желаемый результат.

Такой подход к похудению оправдывает силы и средства, понятие “худеем во сне” реально.

Как правило, сбросить лишние килограммы получится не сразу, но зато то, от чего человек сумеет избавиться, уйдёт навсегда. И несомненный плюс в том, что не нужно прибегать к каким либо голодовкам и жёстким диетам.