Главная » Новости о похудении » Хотите, наконец, сжечь жир и подтянуть пресс? Не делай этой ошибки

Хотите, наконец, сжечь жир и подтянуть пресс? Не делай этой ошибки

19 Июль 2021 Нет комментариев

Похудение на животе — это процесс, который варьируется от человека к человеку и требует времени. О чем нужно помнить?

Американский фитнес-эксперт Тамара Приджетт в борьбе за идеальный радиатор рекомендует … не сосредотачиваться исключительно на животе. Так что делать? Вот ее план.

Шаг 1. Укрепите мышцы кора

По словам Приджетт, люди должны сосредоточиться на сжигании всего жира, а не только на животе. Поскольку мышцы более метаболически активны, чем больше у вас … тем больше калорий вы сжигаете. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на мышцах живота, он побуждает их укреплять мышцы торса. Они будут силой всего кора, что поможет стабилизировать позвоночник, улучшить осанку, предотвратить боли в пояснице и совершать резкие движения без риска травм.

Шаг 2. Следуйте хорошему плану

Если вы новичок, эксперт рекомендует начинать с двух-трех дней силовых тренировок и 1-2 дней кардио . Следуйте этому формату не менее четырех-шести недель. Для более продвинутых он рекомендует четыре-пять дней силовых тренировок и два дня кардио. Скорее всего, вам придется поэкспериментировать с разбивкой тренировок, чтобы найти то, что лучше всего вам подходит.

Шаг 3. Сосредоточьтесь на питании

Хотя не существует идеальной диеты для уменьшения жира на животе, стоит пересмотреть свою тарелку. Чтобы сбросить жир на 50 процентов. суточное потребление калорий должно составлять 25 процентов углеводов. из постных источников белка и еще 25 процентов. из полезных жиров. Не сосредотачивайтесь на модных диетах, которых вы захотите придерживаться в течение месяца или двух. Скорее воспринимайте свою диету как стиль питания, рассчитанный на долгие годы. Поэтому в нем должно быть место «маленьким грехам», но и прочная основа для полезных продуктов.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...
Читайте также:

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: