Главная » Новости о похудении » Ходьба поможет вам похудеть. Узнайте, как это сделать эффективно

Ходьба поможет вам похудеть. Узнайте, как это сделать эффективно

26 Декабрь 2019 Нет комментариев

Вам не нужно премиум-членство в тренажерном зале, чтобы похудеть. Наоборот, один из самых мощных способов похудеть совершенно бесплатный! И мы говорим о… ходьбе.

Согласно исследованию 2015 года, ходьба для снижения веса может быть даже более эффективной, чем бег. Британские исследователи обнаружили, что люди, которые регулярно ходили на энергичные прогулки, весили меньше, чем люди, которые посвятили себя другим видам физической активности, включая бег, плавание и езда на велосипеде.

Почему ходьба так хороша для тебя?

Ходьба буквально меняет ваше тело и разум. Исследования показывают, что эта простая повседневная деятельность может добавить к вашей жизни почти два года. Ходьба не только поможет вам похудеть, но и принесет ряд других преимуществ.

Защищает мозг. Два часа ходьбы в неделю снижают риск инсульта на 30%. Движение по дороге также защищает области мозга, связанные с планированием и памятью, и выполнение этого по 20 минут в день даже уменьшает симптомы депрессии. Укрепляет ваши кости. Исследования также показывают, что некоторые формы физической активности каждый день, такие как ходьба или езда на велосипеде, как правило, могут снизить частоту переломов бедра и кости. Другими словами, чем больше вы двигаетесь сейчас, тем более мобильными вы будете в дальнейшей жизни.

Это улучшает здоровье вашего сердца. Исследование, проведенное среди 89 тысяч женщин, показали, что у тех, кто ходил быстро в течение 40 минут два или три раза в неделю, риск постменопаузальной сердечной недостаточности был на 38 процентов меньше, чем у тех, кто делал это реже или медленнее. Исследователи также обнаружили, что ходьба всего лишь 20 минут в день снижает риск сердечных заболеваний на 30 процентов, а также может снизить риск ожирения (основной фактор риска сердечных заболеваний) вдвое.

Ходьба для достижения красивой фигуры: с чего начать?

  1. Обратитесь к врачу.

Если вы не занимаетесь спортом, вам следует проконсультироваться с врачом общей практики, чтобы убедиться, что вы не боитесь начать занятие. У вас могут возникнуть проблемы, которые ваш врач поможет вам решить, такие как боль в груди, плечах или шее или сильные головные боли. Если возникнет какая-либо из этих проблем обратитесь к специалисту.

  1. Вложите капитал в хорошую пару обуви.

Ищите магазин обуви, специализирующийся на профессиональной обуви. Где вам помогут подобрать правильную пару для вашей стопы. Возьмите размер, вдвое меньший размера вашей обычной обуви, потому что ноги обычно отекают во время тренировки.

  1. Купить водоотталкивающую одежду.

Ходьба не требует гардероба с дорогой спортивной одеждой, но вложение в несколько ключевых элементов может значительно повысить комфорт. Ищите футболки и брюки из водоотталкивающих материалов и выбирайте слегка растягивающиеся фасоны, чтобы они не порвались, если вы сделаете больший шаг или шаг в гору.

 

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: