Главная » Новости о похудении » Вы хотите начать тренировку? Выбирайте пилатес

Вы хотите начать тренировку? Выбирайте пилатес

3 Сентябрь 2020 Нет комментариев

В мире существует множество систем тренировок, и их обширные и красочные характеристики означают, что, когда мы решаем начать тренировку, мы действительно не знаем, с чего начать. Метод Джозефа Пилатеса может быть лучшим!

Многие люди, начинающие свое приключение с тренировок, часто выбирают занятия, которые из-за их малоподвижного образа жизни, недостаточной нагрузки, стресса или боли могут отрицательно сказаться на их здоровье и самочувствии. И хотя многие системы тренировок соблазняют нас похудеть быстро и с ягодицами в стиле Джей Ло, некоторые из них столь же универсальны и полезны для нашего тела, как метод Джозефа Пилатеса!

Физическая подготовка = счастье!

Основатель метода Джозеф Х. Пилатес (1880 г.) говорил: «Физическая подготовка — это первое условие счастья». И именно поэтому, планируя приступить к физическим нагрузкам, нет лучшего упражнения, чем пилатес!

Бытует мнение, что этот тип тренировок является тихим, малоинтенсивным занятием и в основном ориентирован на женщин… Нет ничего более далекого от истины! Пилатес — это суть работы над дыханием, движения, полные концентрации и контроля, а также плавные и осознанные упражнения, которые, хотя и кажутся легкими, требуют от нашего тела большой грации и точности.

С одной стороны, упражнения позволяют изолировать отдельные сегменты тела, а с другой стороны, их можно объединить в один когерентный миофасциальный корсет, который плавно перетекает с головы до пят.

Метод основан на 8 принципах:

  • КОНТРОЛЬ — осознание собственного тела и соединение его с разумом, который контролирует мышцы и позволяет вам управлять всем телом.
  • ДЫХАНИЕ — осознание дыхания, которое поддерживает тело во время тренировки.
  • БЕЗУПРЕЧНОСТЬ ДВИЖЕНИЙ — забота о том, чтобы движения были полны элегантности, мягко переходя друг в друга.
  • ТОЧНОСТЬ — важно не количество повторов, а качество!
  • ЦЕНТР ТЕЛА — активация миофасциального «пояса» за счет вовлечения глубоких мышц.
  • НАСТОЙЧИВОСТЬ — также известная как рутина и последовательность в упражнениях.
  • РАССЛАБЛЕНИЕ — способность освободиться, тренируя как физическое, так и умственное напряжение.
  • КОНЦЕНТРАЦИЯ — искусство изолировать отдельные мышцы и активировать всю их группу при сохранении баланса.

Пилатес: польза для тела и духа

Пилатес, помимо его многочисленных тренировочных преимуществ, также является отличным терапевтическим средством, позволяющим безопасно и постепенно укреплять тело как в случае травм, так и в случае хронических заболеваний. Как и некоторые другие системы тренировок, он дает пациенту возможность улучшить проприоцепцию (глубокое ощущение), что часто является ключевым моментом на пути восстановления полной физической формы и противодействия боли.

Благодаря своим оздоровительным свойствам пилатес один из лучших методов, предназначенных для людей, страдающих от болей в спине, укрепляющий мышечный корсет, окружающий позвоночник. Систематические занятия пилатесом также являются эффективным способом предотвращения травм, связанных, например, с перегрузкой позвоночника.

Независимо от спортивной дисциплины, которой мы занимаемся, пилатес — отличная основа, которая позволит нам развить и защитить свое тело от возможных травм.

Есть много преимуществ упражнений пилатеса, но доминирующим является тот факт, что этот метод является одним из самых безопасных, что, несомненно, дает его преимущество перед другими системами тренировок, рекомендованными для начала приключений с физической активностью. Но не только! С этой точки зрения дополнительные преимущества, такие как улучшение самочувствия, положительные изменения в теле и повышение уверенности в себе, кажутся бонусом, который сделает упражнения только более приятными!

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: