Главная » Новости о похудении » Вы похудели и боретесь с дряблой кожей?

Вы похудели и боретесь с дряблой кожей?

29 Октябрь 2020 Нет комментариев

Похудение требует целеустремленности, терпения и настойчивости, особенно если вы делаете это безопасно и рационально. Но большая потеря веса часто приводит к обвисанию кожи. Как мне от этого избавиться?

Сбросить даже 1 килограмм это успех. Однако потеря 5-10% общей массы тела может иметь ощутимые преимущества для здоровья, например, снижение уровня холестерина и сахара в крови и улучшение общего уровня артериального давления.

В зависимости от того, сколько вы похудеете, может быть один не очень приятный результат: дряблая кожа. Когда человек теряет значительный вес, у него может обвисать кожа на животе или в других частях тела, таких как руки, грудь или бедра. Это очень распространено, как предупреждает доктор Кэролайн А. Эндрю, специалист по контролю веса в Госпитале специальной хирургии.

Почему дряблая кожа такая распространенная проблема?

«Не существует определенного количества килограммов, которое может вызвать обвисание кожи, — говорит доктор Эндрюс. Однако есть факторы, которые могут сделать кого-то более восприимчивым к развитию этого явления. Пациенты, перенесшие бариатрическую операцию, часто сталкиваются с этой проблемой, особенно когда речь идет о потере 50 кг и более.

Когда вы быстро теряете много килограммов, кожа на вашем теле, скорее всего, обвиснет, потому что в процессе не хватает времени, чтобы постепенно восстановится.

Эндрюс отмечает, что к другим факторам, которые могут повлиять на вероятность обвисания кожи после похудения, относятся генетика, возраст (чем старше вы становитесь, тем выше риск обвисания кожи, поскольку возраст естественным образом влияет на эластичность кожи), история воздействия солнце.

Как избавиться от обвисшей кожи после похудения?

Как отмечает Эндрюс, для многих лишняя кожа не представляет опасности для здоровья. «Когда вы боретесь с лишней кожей, на самом деле не существует одной волшебной добавки, которую можно было бы применить, чтобы изменить свой внешний вид», — добавляет она. Но есть несколько мелочей, которые могут помочь.

Тренировки с отягощениями

Тренировки с отягощениями имеют много преимуществ, в том числе помогают вам укрепить общую силу тела, увеличить плотность костей и улучшить психическое здоровье за счет уменьшения чувства тревоги, депрессии и хронической усталости. Что касается воздействия подъема тяжестей на дряблую кожу, Эндрюс говорит, что включение этого упражнения в свой распорядок дня помогает увеличить мышечную массу, что в конечном итоге делает кожу более гладкой.

«Важно начинать тренировки с отягощениями на ранней стадии похудения», — добавляет она. Конечно, все зависит от того, насколько у вас обвисшая кожа, но тренировки с отягощениями могут сделать кожу вокруг ваших мышц более упругой. Это не обязательно изменяет саму структуру кожи, а скорее ее внешний вид.

Эндрюс рекомендует индивидуальную консультацию с личным тренером или другим экспертом, который поможет вам составить план, который наилучшим образом соответствует вашему телу и индивидуальным целям. Исследования, опубликованные в журнале Obesity Surgery, показывают, что дряблая кожа может быть не эстетичной, но не должна мешать физической активности. Если вас беспокоит дряблая кожа во время тренировок, вы можете подумать о ношении компрессионных лент.

Поддерживайте надлежащее увлажнение кожи

Исследования показывают, что увлажнение может помочь остановить сухость кожи и положительно повлиять на общий вид кожи, помогая сохранить ее молодой и сияющей. Потеря веса до 2% из-за потери жидкости может повлиять на умственную и физическую работоспособность. Рекомендуется выпивать 3,7 литра воды в день для мужчин и 2,7 литра воды в день для женщин, но вам может потребоваться больше, если вы кормите грудью, ведете физическую активность или живете в более теплом климате. Используйте небольшие приемы, чтобы выпить больше в течение дня, например, держите в поле зрения свою любимую бутылку с водой или начинайте прием пищи с бульона.

Проконсультируйтесь с врачом

Существуют также более инвазивные методы, такие как хирургическое вмешательство, которые подходят для тех, кто может испытывать сильный дискомфорт (из-за эстетических или физических проблем, таких как сыпь или инфекция).

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: