Главная » Новости о похудении » Вы должны потерять более 40 кг? С чего начать

Вы должны потерять более 40 кг? С чего начать

30 Сентябрь 2019 Нет комментариев

Принимая решение сбросить вес, вы должны прежде всего задуматься о своем здоровье. Не только лишний вес является угрозой; может быть одинаково опасно принимать неправильное лечение для похудения, которое разрушит тело и закончится быстрым эффектом йо-йо. Как похудеть на 40 кг?

Хотите похудеть на 40 кг? Будьте готовы к этому!

Похудение «с марша» обычно не удается. Недостаток знаний о функционировании организма, желание избавиться от лишнего веса в течение нескольких недель и слепое следование моде могут нанести нам большой вред. Лучше спокойно готовиться к похудению, постепенно меняя свои привычки и получая ценные знания о здоровом питании и здоровом образе жизни. Здоровье — это самая важная вещь, поэтому вы должны отказаться от всех ярлыков, то есть «чудесных» процедур, «волшебных» зелий и ограничительных постов.

Как похудеть на 40 кг? Вы должны сначала проверить свое здоровье

Ненужные килограммы не приходят из ниоткуда. Чаще всего они являются результатом неправильно составленной диеты и недостатка физической активности, однако бывает, что избыточный вес и ожирение становятся симптомом заболевания. Чтобы диагностировать возможную причину возникновения проблем с поддержанием здоровой массы тела, лучше всего проводить профилактические осмотры, которые дополнительно помогут выявить дефицит питательных веществ, который часто встречается у людей с избыточным весом. Это поможет вам выбрать диету, соответствующую потребностям вашего организма, и избежать ухудшения здоровья в результате использования низкокалорийного меню.

Следует знать, что проблема избыточного веса часто вызывается нарушениями обмена веществ, гормональными нарушениями и эмоциональными проблемами. В последнем случае симптомами расстройств могут быть прием пищи в стрессовых ситуациях и прием пищи эмоциями.

Если у вас избыточный вес, вам также следует проконсультироваться с диетологом, который поможет вам составить здоровый план похудения.

Хотите похудеть на 40 кг? Составьте список ежедневных блюд и закусок

Мы часто не понимаем, сколько мы на самом деле едим. Записывая ежедневное меню на несколько дней, включая не только основные блюда, но также закуски и напитки, вы можете обнаружить, что вы едите не только слишком много, но и слишком много! Отслеживание ваших приемов пищи — эффективный способ найти «виновников» наших проблем с весом.

Хотите похудеть на 40 кг? Изменить организацию кухни

Сладкие закуски, соленые закуски, смеси специй, полуфабрикаты и готовые блюда, белая мука, белые макароны, ароматизированные молочные продукты и десерты, подслащенные джемы, соусы и десертные сиропы и другие продукты для откорма должны исчезнуть с кухни человека, который намерен похудеть. Вам нужно заменить их свежими травами и специями, свежими овощами, свежими фруктами и полезными закусками. Из поля зрения стоит удалить любые продукты, которые соблазнят нас своим вкусом и отговорят нас от использования диеты. С другой стороны, в разных местах на кухне и в других комнатах расположены миски, в которых мы с удовольствием проводим время с фруктами и заменителями сладких и соленых закусок, например, нарезанных свежих овощей, зерна, камней и орехов.

Хотите похудеть на 40 кг? Выберите здоровую диету

Здоровая диета является основой потери веса. Избыточный вес и ожирение требуют правильного определения потребностей в питании, расчета потребности в энергии и планирования последовательного увеличения дефицита калорий. Вы не можете начать диету с 1000 ккал, потому что при избыточном весе в 40 кг это может закончиться быстрым эффектом йо-йо. Диета для похудения должна быть низкокалорийной, но не голодной, ведь такое лечение никому не пойдет на пользу. Отказ от жирной, сладкой и сильно обработанной пищи, а также газированных напитков, соков и т. Д. — лучший способ похудеть, поскольку исключение нездоровой пищи позволяет сократить наше ежедневное меню до нескольких сотен калорий.

Хотите сбросить 40 кг? Помните о физической активности

Физическая активность необходима во время и после диеты. Какую деятельность выбрать? В случае людей, которые должны потерять несколько десятков килограммов, нет сомнений, что они начинают убивать тренировки в одночасье, потому что их суставы, позвоночник, сердце и система кровообращения не выдерживают этого. Основой является принцип малых шагов — лучше всего начинать с прогулок, езды на велосипеде, плавания и менее требовательных действий, которые помогут улучшить физическое состояние, необходимое, например, для выполнения силовых упражнений.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: