Главная » Новости о похудении » Всегда ли избыточный вес и ожирение являются причиной большого количества калорий в рационе?

Всегда ли избыточный вес и ожирение являются причиной большого количества калорий в рационе?

4 Июль 2019 Нет комментариев

Большинство людей с избыточным весом и ожирением просто едят слишком много и слишком мало двигаются.

Как правило, человек с большим потреблением калорий и недостаточным движением подвержен избыточному весу и ожирению. Каждому из нас нужно разное количество калорий в день. Известно, что основной обмен веществ у здоровых и нормально питающихся людей составляет от 45 до 75 процентов от общего расхода энергии. Остальная часть сжигания приходится на повседневную деятельность: работу, прогулки, бытовые дела и т. д. Если предоставленные вами калории не используются, они хранятся в организме. Другими словами: такой человек начинает набирать вес.

Потребность в энергии зависит от возраста, пола, образа жизни, выполняемой работы, объема упражнений, физиологического состояния, состояния здоровья, размеров (веса и роста), соотношения между жиром и сухой массой тела. Чтобы найти определенный ориентир, предполагалось, что среднестатистическому взрослому мужчине употреблять около 2,5 тысяч калорий в день, а взрослой женщине — около 2000 калорий в день. Однако для того, чтобы получить точный ответ на вопрос о том, сколько конкретному человеку нужно дневных калорий, вам следует обратиться к врачу или диетологу, чтобы учесть факторы, перечисленные выше.

В целом, углеводы должны доставлять до 55 процентов в день от общего количества калории, но не менее 45%, жиры — 30%, а белки — от 10 до 15%.

Заболевания, которые усиливают склонность к набору веса:

  1. Гипотиреоз — при этом заболевании щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов. Это, среди прочего отвечает за обмен веществ. В результате недостатка этих гормонов метаболические изменения в организме замедляются. Вот почему люди с гипотиреозом испытывают хроническую усталость и сонливость. Еще один эффект — тенденция набирать вес. Гипотиреоз следует лечить, принимая соответствующие лекарства и используя индивидуально подобранную диету вместе с комплексом упражнений.
  2. Синдром поликистозных яичников — очень часто встречается при метаболическом синдроме, характеризующемся абдоминальным ожирением, высоким уровнем «плохого» холестерина ЛПНП и резистентностью к инсулину. Большинство женщин, страдающих от синдрома поликистозных яичников, имеют избыточный вес или страдают ожирением.
  3. Диабет — как это ни парадоксально, достижение правильного веса является одной из целей лечения диабета типа 2. Проблема заключается в том, что пациенты, которые принимают инсулин из-за боязни падения сахара, выбирают пищу для своих лекарств. Это часто заканчивается потреблением слишком большого количества калорий.
  4. Синдром Кушинга — редкое заболевание, при котором кора надпочечников выделяет слишком много кортизола. В результате пациент набирает вес, а жировая ткань увеличивается, прежде всего, на лице, груди и животе (это один из симптомов этого синдрома).
  5. Бессонница — есть исследования, которые показали, что у тех, кто спит меньше 7 часов в день, больше склонности набирать вес, чем у тех, кто спит не менее 7 часов. Недостаток сна повышает аппетит, а именно усиливает чувство голода. Часто пациенты тянутся к еде ночью. Доктор Михал Скальски из Клиники лечения расстройств сна отмечает, что пациенты, которые мало спят, в основном выбирают высококалорийные продукты, особенно сладости. Такой тезис подтверждается исследованиями ученых из Калифорнийского университета в Беркли (США), опубликованными в журнале «Nature Communications». Они показывают, что после бессонной ночи у нас больше склонности выбирать более калорийные продукты, такие как пицца, гамбургеры, пончики, чем низкокалорийные, такие как клубника, морковь, яблоки.
  6. Старение — с годами увеличивается саркопения, то есть постепенная потеря мышечной ткани. Этот процесс тем интенсивнее, чем меньше трафика. Поэтому человек, который меньше двигается и так же, как в молодости, начинает набирать вес. Это может быть предотвращено, но мышечные упражнения являются обязательным условием.
  7. Прием некоторых лекарств, например стероидов — при некоторых заболеваниях необходимо принимать стероиды (их всегда назначает врач!). Их длительное использование повышает аппетит, что приводит к увеличению веса. Принимая стероидные препараты, спросите своего врача, как противодействовать их побочным эффектам. Иногда стоит сходить к диетологу.
  8. Депрессия, стресс — одни люди, которые страдают от этих причин, худеют, другие как раз наоборот. Это не хорошо, когда стресс «заедается», потому что вы можете оказаться в порочном круге: «стресс, грусть — больше еды — прибавка в весе — еще больше стресса и больше грусти — больше еды». Лучше избегать такого рода решения сложных ситуаций.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: