Главная » Новости о похудении » Вредные мифы о потере веса: вы должны перестать верить как можно скорее

Вредные мифы о потере веса: вы должны перестать верить как можно скорее

21 Ноябрь 2019 Нет комментариев

Они лишают вас возможности похудеть.

Похудение может быть утомительным и длительным процессом, который включает в себя множество жертв и преодоление ваших собственных слабостей. Поэтому многие люди, которые хотят похудеть, пытаются сократить время и ищут чудодейственные диеты, которые обещают феноменальные и немедленные результаты без усилий. К сожалению, чаще всего оказывается, что результаты таких диет недолговечны, а магические рецепты стройной фигуры отражаются на ущербе здоровью.

В Интернете и различных публикациях вы можете найти сотни различных диет, каждая из которых говорит что-то свое. Поэтому вы действительно можете заблудиться в принципах разумного питания и похудения. Кроме того, некоторые «факты» о похудении на самом деле… вредные мифы. Какие из них являются наиболее распространенными и не имеют ничего общего с правдой?

Миф № 1: Пропуск завтрака — отличный способ похудеть

Как это на самом деле: пропуская еду, особенно завтрак, вы чувствуете себя уставшим и голодным, повышая вероятность того, что вы получите закуски, богатые обработанными жирами и калориями. Исследования не оставляют места для заблуждения — те, кто регулярно завтракает, могут поддерживать достаточный вес без серьезных проблем.

Миф № 2: Вы должны мало есть

Понятно, что если в течение недели ты не ешь ничего, кроме сельдерея и яблок, ты похудеешь. Но чудодейственные диеты, которые резко сокращают калории, быстро надоедают и неэффективны в долгосрочной перспективе. Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть. Это постепенное введение небольших изменений приводит к наибольшему успеху, когда дело доходит до потери ненужных килограммов.

Миф № 3: Вы должны отказать себе в удовольствии

Полный отказ от продуктов, которые вы любите в процессе похудения, может принести больше вреда, чем пользы. Рано или поздно желание побаловать себя любимой закуской станет настолько сильным, что вместо того, чтобы просто достать несколько кубиков шоколада или один моноблок, вы бросите на всю тарелку или несколько кусочков ваших любимых сладостей. Если вы рационально и в меру доставляете себе удовольствие, ваша диета точно не пострадает.

Миф № 4: Запрет на еду после 18

Если вы едите слишком много, не имеет значения, если вы едите только до полудня или поздно вечером. В конце калории калорий, независимо от того, в какое время суток. Однако нельзя отрицать, что легкий ужин лучше для вашей пищеварительной системы, чем сытная еда. Тем не менее, это не означает, что если вы будете есть после шести вечера, вы не похудеете.

Миф № 5: Отказ от перекусов

Отказ от перекуса означает, что голод и недомогание усиливаются в течение дня, что увеличивает риск того, что вы достигнете чего-то нездорового или съедите слишком много в следующий прием пищи. Диетологи рекомендуют между приемами пищи есть полезные закуски, такие как фрукты, овощи и обезжиренный йогурт.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: