Главная » Новости о похудении » Вреден ли сахар из фруктов?

Вреден ли сахар из фруктов?

2 Март 2020 Нет комментариев

Фруктовый сахар, или фруктоза — это натуральный простой сахар, который отвечает за сладкий вкус фруктов, меда и натуральных фруктовых консервов, таких как соки и джемы. Фруктоза также входит в состав других пищевых продуктов, потому что она часто используется для улучшения вкуса. Вы также можете найти его в чистом виде в магазинах здоровой пищи. Полезна ли фруктоза?

Хотя углеводы, в состав которых входит фруктоза, являются основным источником энергии для нашего мозга, они потребляются в избытке вредно, даже если они полностью натуральны. Это как раз тот случай с фруктозой, которая при доставке в организм только вместе с потребляемыми фруктами не является вредной, но из-за того, что мы находим ее в большинстве продуктов с высокой степенью переработки, она становится потенциально опасной для здоровья.

Что такое фруктоза?

Фруктоза представляет собой отдельный сахар, то есть простой сахар, благодаря которому фрукты и мед имеют сладкий вкус. Количество фруктозы в плодах варьируется. У самого зрелого фрукта есть зрелые и перезрелые фрукты, меньше фруктозы содержит, например, кислые сорта яблок и другие фрукты с терпким вкусом, например вишню. Фруктоза, как и любой моносахарид, влияет на механизм секреции инсулина, вызывая быстрое повышение уровня глюкозы в крови и его последующее, столь же быстрое снижение. Конечно, небольшое количество сладких фруктов или меда в рационе никому не повредит, однако избыток фруктозы можем привести к избыточному весу, ожирению, диабету и увеличить риск развития рака.

Полезен ли фруктовый сахар?

Сравнивая вредное воздействие белого, рафинированного сахара и фруктозы, фруктовый сахар является немного лучшим и менее вредным выбором, но только тогда, когда мы доставляем его в организм в натуральной форме, то есть вместе с фруктами и натуральными соками из определенного источника, предпочтительно вареными в домашних условиях. Однако вы должны помнить, что ключом к здоровью является умеренность, и, к сожалению, мы не всегда можем контролировать наше желание сладкой пищи.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: