Врачи предостерегают от кетогенной диеты
Кетогенные диеты набирают популярность, и рекламодатели утверждают, что они не только помогает сбросить лишние килограммы, но также помогают при аутизме, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Пример дня на кетогенной диете не кажется опасным: на завтрак два яйца с беконом, второй завтрак, например, фруктовый коктейль, на обед салат с курицей или приготовленными на пару креветками с овощами, а на ужин свиная вырезка или лосось. Звучит отлично, но не так радужно.
Диета основана на явлении, названном создателями кетозом. Это происходит, когда организм человека начинает сжигать жир как источник энергии. Из-за чрезвычайно низкого содержания углеводов многие люди на этой диете жалуются на усталость, проблемы с концентрацией и слабость. 70% потребности в калориях в день поступает сюда из продуктов с высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов.
«Это не является устойчивым в повседневной жизни, — сказала диетолог CNN Лиза Дрейер, — она не учит здоровым привычкам питания. Это хорошо на короткое время, но немногие могут полностью отказаться от хлеба и макарон и полностью перейти на бобовые и фрукты».
Эксперты также предупреждают, что из-за цикличной организации диеты это может нарушить гормональный баланс. С точки зрения интенсивности и шока для тела, он напоминает диету Дюкана. Его автор Пьер Дюкан был исключен из французского списка врачей из-за этической халатности. Ученые описывают его диету как опасную, которая может привести к образованию камней в почках.
Еще одна диета, о которой вы скоро услышите, это Whole30. По словам создателей, это 30-дневный цикл для восстановления правильного баланса организма и работы. С тем, что диетологи и врачи согласны: «нет независимых доказательств, исследований и анализа», и диета очень радикальна.
Более удивительным является тот факт, что кетогенная диета заняла последнее место в рейтинге панели экспертов США и в мировом отчете о лучших диетах 2018 года.
Интересно, что создатели рейтинга поставили его в конец списка с условием, что он не опасен для краткосрочного использования, но в долгосрочной перспективе он имеет худшие оценки. Как с точки зрения потери веса, так и воздействия на здоровье.
- Почему вы весите меньше по утрам? Узнайте настоящую причину
- Правильная диета может продлить вашу жизнь более чем на десять лет
- Сон для похудения. Улучшение гигиены сна приводит к снижению количества потребляемых калорий
- Полезно ли каждый день ходить в спортзал для здоровья?
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- Трудно судить о собственном ИМТ. Исследование показало, у кого больше всего проблем с этим
- Самая здоровая диета в мире может подвергнуть вас воздействию пестицидов. Важные выводы ученых
- По мнению диетолога, это лучший напиток для замедления процесса старения
- Какая самая лучшая диета для хорошего сна? Об этом есть научный отчет
- Что нужно знать о диете при НАСГ — изменения от легких до умеренных
Нет комментариев»
Оставить комментарий