Главная » Новости о похудении » Витамин B. Его недостаток мешает похудеть

Витамин B. Его недостаток мешает похудеть

14 Декабрь 2017 Один комментарий

Витамин B необходим организму человека для нормального функционирования, но кроме здоровья от его дефицита может также пострадать и нормальный баланс вашего веса. Именно витамины группы B являются особенно ценными при применении диеты для похудения — в частности, это касается витамина В2. В чем секрет его необычных свойств? Чем еще он способен помочь организму? Где можно найти это вещество?

Витамины группы B полезны при похудении.

Витамины группы B очень важны в диете для похудения. Они ускоряют метаболизм, что позволяет добиться красивой и стройной фигуры. Кроме того, витамин B1 и витамин B2 принимают участие в сжигании углеводов, а витамин B7 – способствует переработке жирных кислот. Все они также влияют на работу щитовидной железы. А ведь давно известно, что проблемы с этим органом могут вызывать также осложнения с избыточным весом.

Поэтому лучше заботиться о правильном количестве витаминов группы B в вашем рационе. Конечно, избыток полезных веществ тоже не идет на пользу организму, но вот дефицит витаминов группы В способен вызывать изменения кожи, анемию, расстройства нервной системы и воспалительные изменения в ЖКТ. Если у вас возникают подобные проблемы со здоровьем, и вы не знаете их причин, может быть, речь идет о нехватке витаминов.

Свойства витамина B2.

Витамин В2 — органическое химическое соединение, недостаток которого может вызвать воспаление слизистой оболочки, а также нарушения в нервной системе. Ухудшение зрения, светобоязнь, выпадение волос, головокружение, бессонница, молочница, мышечная дистрофия — это только некоторые симптомы его дефицита. В день человеческому организму необходимо получать около 1,5 мг этого витамина, но случается, что указанного значения достичь не удается.

Конечно, в зависимости от пола и возраста потребность в нем растет или падает — взрослым мужчинам нужно около 1,3 мг витамина B, женщинам — 1,1 мг, а детям до 9 лет — только 0,9 мг. Беременным и кормящим женщинам гораздо больше — соответственно 1,4 и 1,6 мг. При этом, учитывая сложности с процессом всасывания, избыток этого витамина просто недопустим — все лишнее очень быстро выводится вместе с мочой. Конечно, нежелательно большую дозу можно ввести в виде инъекции. Но в случае приема пероральных средств, подобные проблемы никогда не возникают. Поэтому лучше принимать добавки, чем страдать из-за дефицита этого вещества.

Витамин В2 придаст вам энергии.

Витамин B2, который еще называют рибофлавином, был описан лишь в 1932 году. Но ученые очень быстро осознали всю важность этого вещества для здоровья человека. Оказывается, что оно способно оказывать серьезное влияние на похудение! Недостаток витамина В2 способствует нарушению баланса обмена веществ в организме. Все дело в том, что этот витамин принимает активное участие в преобразовании основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов.

При его участии вырабатывается энергия, которая так нужна во время тренировок. Витамин В2 помогает сжигать углеводы и преобразовывать их в энергию. А это значит, что еда, поступившая в организм, не будет «отложена» в организме в виде жировых «запасов на черный день». Вы сможете с успехом использовать ее для работы и физических упражнений, моделируя стройную фигуру. Разумеется, при условии, что будете употреблять правильные продукты, способные обеспечить организм рибофлавином.

Где содержится витамин В2?

Снабдить организм витамином B2 действительно несложно. Ведя здоровый образ жизни и придерживаясь сбалансированной диеты, вы не должны столкнуться с какими-либо серьезными трудностями, связанными с поступлением в организм этого вещества в достаточном количестве. Но, оказывается, что в период похудения большинство женщин перестает употреблять некоторые продукты, в которых он содержится. Следствием этого может быть прекращение процесса похудения — а ведь вам так хотелось избавиться от лишних килограммов. Именно поэтому меню для похудения стоит составлять очень тщательно.

Витамин В2 можно найти в:

  • миндале,
  • грибах,
  • обезжиренных сырах,
  • молоке,
  • йогурте,
  • кефире,
  • яйцах,
  • рыбе (лосось, скумбрия),
  • мясе дичи,
  • печени,
  • фасоли,
  • горохе.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Катя пишет:

    вот этого я не знала, после того как год грудью откормила, наверно, недостаток витамина и мешал похудеть. Хорошо, что я сейчас похудела и восполнила витамины с модельформ для мам

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: