Главная » Новости о похудении » Вернуть фигуру после родов — легко

Вернуть фигуру после родов — легко

14 Июнь 2018 Нет комментариев

Обычно женщины, родившие ребенка, в состоянии вернуть прежнюю фигуру спустя 6-12 месяцев после рождения ребенка. И всё же многие молодые мамочки задаются вопросом, как это сделать.

Крайне нежелательно думать о восстановлении формы в период беременности или кормления грудью. Если же спустя полтора года вы совсем не потеряли вес, то стоит задуматься и серьезно заняться своей фигурой. Помните о том, что вам уже как маме требуется еще большее количество энергии, поэтому голодовки строго запрещены.

  • Никогда не доедайте за ребенком еду: сладкие каши, творог, пюре, мясо… Лучше предоставьте это папе. То, что нужно для роста ребенка, будет способствовать росту вашего веса. Однако старайтесь есть так часто, как ваш малыш, и небольшими порциями. Таким образом, ваш организм не будет склонен к отложению калорий.
  • То, что вам нужно для снижения веса — это отказаться от различных сладостей, жирных, жареных и мучных блюд. Рыбу и мясо лучше употребляйте на пару или в вареном виде. Если уж организм усердно требует сладостей, то употребляйте их лучше в начале дня, когда организм меньше склонен делать запасы. Выбирайте молочные продукты с меньшим процентом жирности. Вместо белого хлеба предпочтительно есть цельнозерновой хлеб или отруби.
  • Завести дневник своего питания – очень эффективная мера для того чтобы тщательно контролировать калории. Записывайте в этот дневник всё, что вы употребили за день. Если вы увидите, что съедаете за всю неделю, вы захотите уменьшить свой рацион.
  • Не отказывайтесь от ужина, это дополнительный стресс для и так уставшего организма. Пусть ваш ужин будет максимально легким. Вы можете съесть блюда, содержащие белки, а на гарнир употребить салат без масла или овощи. Также можете порадоваться несладкими фруктами, такими как яблоки, грейпфрут, киви, ананас.
  • Нельзя исключать и физические упражнения. Времени с малышом не всегда хватает, но не пренебрегайте прогулками с коляской в быстром темпе. Ходить нужно не менее часа. Не забывайте о полноценном отдыхе, нехватка сна – это еще один стресс, а из-за стресса у многих женщин повышается аппетит.

Следуя этим рекомендациям, вы легко приведете себя в форму за короткий срок!

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: