Главная » Новости о похудении » Уменьшите вес без строгих диет

Уменьшите вес без строгих диет

5 Январь 2018 2 коммент.

Секретом снижения веса является правильная диета и физическая активность. Даже если вы серьезно не занимаетесь спортом, ежедневная прогулка по часу или плавания достаточно, чтобы поддерживать форму.

Если вам нужно потерять более пяти килограммов, обратитесь к диетологу, потому что вам нужны профессиональные консультации и советы. Потеря веса на два или три кило может быть достигнута легко, если вы выполните нижеследующие советы.

  • Дайте себе достаточно времени – по крайней мере, месяц, чтобы сбросить 2-3 кг.
  • Избегайте усталости и голода.
  • Придерживайтесь дисциплины в начале ваших новых правил диеты.
  • Не используйте таблетки для похудения.
  • Используйте достаточное количество минералов и витаминов.
  • Наслаждайтесь едой!

Подробные правила

Чтобы изменить свой рацион, вы должны уменьшить потребление калорий, что означает сокращение жирных продуктов и сладких вещей. Кроме того, вам нужно создать определенные привычки в еде, чтобы выполнять их строго.

  • Не пропускайте блюда, особенно завтрак, когда вы можете спокойно поесть. А пообедайте чем-то легким. Не ешьте ничего за пределами назначенных блюд. Если вы голодны, выпейте большой стакан воды, кофе или чая без сахара. Вы можете пить воду, как во время, так и после еды.
  • Не отказывайтесь от макарон, риса, картофеля и хлеба. Один из этих продуктов должен присутствовать во всех ваших приемах пищи. Они дают вам чувство сытости и энергию, а также волокна, которые нужны. Но воздержитесь от стандартных дополнений к этим продуктам – обычно это соусы, масло, сыр, сливки и т. д.
  • Прекратите употреблять сладкие газированные напитки, пиво и крепкий алкоголь. Вы можете пить вино каждый день, но не более одного бокала.
  • Избегайте еды на прогулках в кафе и ресторанах. Когда вы не можете выполнить это условие, выберите в меню только одно блюдо – лучше салат из свежих овощей, без соусов.
  • Выберите мясо без жира, курицу без кожи, рыбу и морепродукты без майонеза. Соусы, которые дополняют мясо, чрезвычайно калорийны и, как бы они ни были вкусны, вы должны избегать их.
  • Избегайте любых сладких вещей, таких как вафли, пирожные, сливки и т. д. Если вы хотите что-то сладкое, съешьте горький шоколад.
  • Ешьте овощи по желанию, независимо от того, как они подготовлены – сырые, на пару или суп. Хорошо есть фрукты каждый день, но не более пяти в день.

Отныне вам нужно только решиться улучшить свой рацион. Первая неделя может оказаться трудной, но первый килограмм даст вам стимул. Естественно, допускаются небольшие исключения, от которых вы не должны чувствовать себя виноватыми! Питание должно быть полезным для здоровья.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

2 коммент.»

  • Валерия Сафронова пишет:

    Смогла после родов и без диет похудеть благодаря натуральным капсулам Модельформ Стройная мама, которые я после ГВ пила. Похудела, восстановилась в целом и обмен веществ наладила!

  • Кира пишет:

    Я Вообще стараюсь просто сокращать порции в еде и больше двигаться, а так даже от сладкого не совсем пришлось отказываться, я имею ввиду, что ем два раза в день мармеладные пастилки Диета Перфетта, брала сжигатель жира, с ним вообще не хочется сладкого, так как сами по себе вкусные очень) Так что считаю, что худеть надо с удовольствием)

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: