Главная » Новости о похудении » Уменьшение аппетита ради похудения

Уменьшение аппетита ради похудения

22 Март 2018 2 коммент.

Зверский аппетит – далеко не редкое явление как у представителей мужской, так и женской части населения. Следствием такого состояния становится растущее прямо пропорционально съеденной пище число на весах, а также увеличение общей жировой массы. В связи с этим многих людей волнует вопрос: «Можно ли уменьшить аппетит и похудеть?». Забегая вперед, стоит ответить «Да!». В настоящее время известно множество методов, которые помогут в этом нелегком деле.

Продукты, снижающие аппетит

Существуют определенные группы продуктов питания, которые способствуют снижению аппетита и являются обязательными для употребления людям, желающим максимально уменьшить вес своего тела. К таким продуктам, в первую очередь, относится пища с большой долей клетчатки. Дело в том, что это вещество, попадая в желудок, в несколько раз увеличивается в своих размерах, благодаря чему человек намного дольше ощущает насыщение.

Также в рацион для достижения результатов похудения следует добавить продукты с высоким содержанием йода в них. Это, к примеру, лук, морепродукты, рыба и т.п.

Методы борьбы с отличным аппетитом

Как уже было сказано, существуют определенные методы, как можно быстро и без последствий побороть чересчур разыгравшийся аппетит.

  • Употреблять пищу следует из тарелок небольшого объема (размера), дабы принимаемая порция еды казалась визуально крупной.
  • Множеством исследований было доказано, что более всего при борьбе с высоким аппетитом помогает прием пищи из посуды темных оттенков: черной, синей, фиолетовой. Зеленые, оранжевые столовые приборы лишь увеличивают чувство голода.
  • Есть необходимо непосредственно находясь за столом, при этом не отвлекаясь на различные передачи по телевизору, книги, газеты и т.д.
  • Жевать продукты стоит в медленном темпе, так как ощущение насыщения, как правило, приходит лишь через 20 минут после приема пищи.
  • Следует ввести в привычку дробное питание, иначе говоря, есть небольшими порциями примерно по 5-6 раз в сутки.
  • Из рациона нужно убрать все жирное, жареное, сладкое, мучное, соленое, поскольку данные продукты питания способствуют развитию чувства голода.
  • Ежедневное меню должно быть максимально разнообразным, дабы организм получал все необходимые микро- и макроэлементы, витамины, минералы и т.п.
  • Важно пить как можно больше воды. Употребление воды в день должно быть в объеме не менее полутора литров. Также за 30 минут до приема пищи следует выпить один стакан негазированной чистой воды. Это поможет сократить аппетит. Кроме того, зачастую чувство голода является следствием жажды, посему вода поможет исключить излишние приемы еды.

Таким образом, соблюдая данные правила и советы, можно быстро подавить чувство голода, научиться контролировать его и подавлять такое состояние в будущем. Плюсом данного навыка, естественно, является быстрое снижение жировой массы, то есть похудение.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

2 коммент.»

  • Анна пишет:

    Я вот тоже нашла средство уменьшающие аппетит. Называется Модельформ 18+. Я принимая эти пилюли хорошо скинула. Так главное принимая его ешь меньше, при этом чувствуешь себя бодро, полной энергии. Рекомендую, так как сама я на диетах долго не могла похудеть.

  • Елена Зотова пишет:

    Да, пожалуй, аппетит играет самую большую роль в похудении, ведь когда постоянно точить что-то, то никак не похудеть. У меня это всегда было проблемой, особенно когда зима, и у меня более сидящий образ жизни, нежели летом. Для себя открыла простой метод борьбы с этим-белковые батончики Турбослим, они снижают аппетит, и всего лишь один батончик дает чувство сытости более, чем на три часа. Так же ещё плюс к этому они обладают жиросжигающим эффектом, главное делать какую-то физическую активность, и вы будете легко и быстро с ними худеть.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: