Главная » Новости о похудении » Убийца стройности: ваш возраст

Убийца стройности: ваш возраст

6 Июнь 2016 Нет комментариев

11.VesНесколько лет назад вам было достаточно пропустить несколько обедов и – трёх килограммов веса, как не бывало. Сегодня же вы изнуряете себя ежедневными упражнениями, но ваши лишние килограммы, практически, не двигаются с места. Исследователи определили, что происходит с вашим метаболизмом с возрастом.

Большинство людей считают, что метаболизм – это скорость, с которой наше тело сжигает калории. Тем не менее, это не точная формулировка. Каждое блюдо, попросту говоря, состоит из жиров, белков и углеводов. Метаболизм представляет собой способ, которым клетки, органы и ткани эти ингредиенты используют и обрабатывают. Если вы чувствуете себя обречёнными на вечные битвы с калориями и прибывающими килограммами, в определённой степени, вы правы. Наши тела, на самом деле, созданы в качестве резервуара жира.

Это является весьма выгодным, и наши предки, конечно, эту выгоду оценили. Если им, раз за время, удавалось поймать мамонта, последствием было пиршество и роскошь, но потом в течение долгого времени охота не ладилась, мамонты перекочевали, или по какой-то другой причине люди страдали от недостатка пищи. Их тела вынуждены были жить на жировых запасах, которые были созданы в период изобилия. Проблема в том, что в настоящее время люди дефицитом пищи и голодом не страдают. Наша жизнь, в основном, забита праздниками, соответственно, большими приёмами пищи. Но наши тела не приспособлены к избытку, который и является источником нашей депрессии из-за показателей весов.

Медленный метаболизм

Вам всегда казались рассуждения о возрастном медленном метаболизме отговоркой лентяев? Неправильно. Метаболизм, действительно, замедляется с возрастом. Это связано с митохондриями (которые можно рассматривать, как небольшие «заводы» внутри клеток, обеспечивающие превращение питательных веществ в энергию), производительность которых падает с течением времени. Добавьте к этому тот факт, что с возрастом уменьшается мышечная масса, а все знают, что мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, поэтому в сорок лет «ликвидация» кусочка пирога, съеденного с кофе, занимает гораздо больше времени, чем, когда вам было двадцать.

Кроме того, люди, уже имеющие избыточный вес, сжигают жир гораздо менее эффективно, чем стройные. Все калории не расходуются немедленно, они сохраняются в виде жировых отложений, в качестве резерва для периода голода, который, однако, никогда не наступит, и порочный круг продолжается. Последним «смертельным ударом», нанесённым вашей фигуре, может стать уменьшение количества движения, которое, естественно, ускоряет старение.

Как с этим справиться?

Хотя вам уже не — надцать, это, определённо, не означает, что вы должны отказаться от хорошей фигуры и принять тот факт, что ваш метаболизм уже не тот, какой был раньше. Просто примите несколько советов для его ускорения.

Наиболее эффективным из них является довольно непопулярным – физкультура и спорт. Хотя, это звучит, как банальное клише, тренировки, фактически, увеличивают количество митохондрий и повышают их метаболическую активность. Кроме того, в качестве текущего бонуса, вы будете сжигать калории. Идеальный вариант представляет собой сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок. Аэробные активности способствуют потере веса и укреплению мышц, которые, в свою очередь, будут сжигать жир «режиме спокойствия».

Не пропускайте приёмы пищи. Пропустить один из рекомендованных пяти ежедневных приёмов пищи вы можете позволить себе в двадцать лет, а десять лет спустя это будет действием, создающим метаболизму огромные проблемы. Если вы регулярно не снабжаете организм питательными веществами, на голод между приёмами пищи тело автоматически реагирует увеличением хранения жира, поскольку оно «думает», что приближается период голода.

Если вы не хотите позволить метаболизму стать ленивым, не следует недооценивать важность питьевого режима. Любой процесс, который происходит в вашем теле, нуждается в воде. Употребление достаточного количества воды помогает вашей пищеварительной системе и обмену веществ функционировать должным образом. Кроме того, если организм обезвожен, вы чувствуете себя вялыми и без энергии, так что, у вас даже нет сил для того, чтобы заниматься спортом.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: