Три вредные «легенды» о диетах: чему не нужно верить

Вопрос похудения, как один из самых волнующих для женщин, окутан огромным количеством легенд и выдумок. Многие из них, к сожалению, приводят к тому, что вместо оздоровления тела и улучшения внешнего вида и самочувствия девушки сталкиваются с новыми проблемами в виде еще большего увеличения веса и появления разных неприятных заболеваний.

Для того чтобы не попасться на удочку вредных мифов, важно помнить о фактах, опровергающих большинство из них.

После шести вечера ни-ни

Большинство популярных диет содержат пункт о том, что вечером необходимо голодать, причем часто его спутником является разрешение и даже рекомендация по утрам баловать себя обильными жирными и сладкими завтраками. К несчастью, такое питание может привести лишь к повышению веса, поскольку совершенно не соответствует реальному механизму набора и снижения массы, который основан на балансе полученных и затраченных калорий. Если с утра был съеден целый торт, а потом в течение дня выпито несколько чашек кофе, ужин, состоящий из двух веточек петрушки, не поможет похудеть, а только приведет к тому, что помимо проблемы с весом появятся проблемы желудком.

Специальная еда для худеющих

Все более распространенными становятся линейки особой еды для здорового образа жизни. Обычно такие продукты имеют в своем названии пометки «фитнес», «для снижения веса» и другие подобные им маркетинговые выдумки. Чаще других встречаются разнообразные хлопья, батончики, йогурты или соки. В такой ситуации важно смотреть не на броские наименования, а на состав продукта – высокое содержание сахара, консервантов, солей и красителей, присущее большинству подобной пищи, совершенно не соответствует ее званию здоровой. А потому вместо увлечения яркими коробками с завлекающими названиями лучше употреблять простые, но очевидно куда более полезные продукты вроде овощей, фруктов и свежего мяса или рыбы, а соки и йогурты готовить самостоятельно.

Чем жестче ограничения, тем лучше результат

Многие диеты состоят почти полностью из жестких ограничений, заставляющих женщин буквально совершать насилие над собственным телом, надеясь на то, что это поможет резко и надолго потерять вес. Но такой подход в корне неправилен – у каждого организма свои особенности, и не учитывать их неразумно. Во-первых, резкие перемены пищевых привычек – это очень большой стресс как для нервной системы, так и для тела в целом. Во-вторых, научно доказано, что сброшенные очень быстро килограммы всегда возвращаются обратно, а зачастую и в двойном объеме – организм решает, что попал в экстремальные условия голода и, как только заканчивается диета, с удвоенными силами начинает запасать питательные вещества.

Помня об этих трех легендах, на которых основываются очень многие из современных диет, можно заняться своей внешностью и здоровьем рассудительно и толково, взяв из разнообразных рационов полезные рекомендации и отбросив подобные вредные постулаты. Это поможет не только похудеть, но и сохранить стабильное эмоциональное состояние, а также улучшить физическое состояние.