Главная » Новости о похудении » Три диеты, которые могут навредить вам, даже убить

Три диеты, которые могут навредить вам, даже убить

1 Июль 2019 Нет комментариев

Сбалансированное питание несколько раз в день, избегание сладостей, красного мяса, полуфабрикатов — все это требует планирования, времени, подготовки. Попытка мошенничества может закончиться очень плохо.

В мире, где каждый должен выглядеть как модель Instagram или личный тренер с 10-летним опытом, конечно, вы должны сделать это немедленно и с минимальными усилиями. Поэтому время от времени мы слышим о революционных диетах. Ноль углеводов! Ноль белка! Ноль жира! Только фрукты! Зима и весна — время, чтобы продвигать новые тенденции и охотиться на тех, кто мечтает о публике, любующейся своим телом в Интернете или в отпуске. Проблема в том, что без ненадлежащего поведения и преувеличенного экстремизма в рационе мы можем не только помочь себе, но даже нанести вред, повредить организм и даже привести к смерти. Мы хотим отпугнуть вас от всех диет? Конечно, нет! Мы предостерегаем вас от крайностей.

Сырая диета

То есть согласно названию мы едим все сырое, ничего не готовим, не жарим. Вы можете пережить это? Кристофер Гарднер из Стэнфордского университета задается вопросом: «Попробуй сам переварить всю еду или гарнир из сырых овощей!»

По данным Американского управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), ежедневно рекомендуется 2000 калорий. Это 60 чашек сырой капусты, 38 морковок, 90 томатов среднего размера. Приготовление пищи не только улучшает вкус, но и облегчает переваривание организмом, а также повышает секрецию антиоксидантов. Согласно научному исследованию, 25% женщин и 15% мужчин, которые находились на такой диете более 3 лет, были слишком худыми. Кроме того, у 1/3 женщин прекратились регулярные менструации из-за слишком низкого количества жира в организме. Кроме того, употребление в пищу чего-либо сырого может вызвать опасное отравление и инфекцию. Особенно сырое потребление мяса наиболее опасно.

Кето-диета

Неврологи создали кетогенную диету в 20-х годах прошлого века. Существовал терапевтический инструмент для детей, борющихся с эпилепсией. Отказ от постоянного снабжения мозга глюкозой меняет его химический состав и может помочь уменьшить количество приступов. Никто на самом деле не знает, когда диета «пришла к людям» и стала модным способом борьбы за идеальную фигуру. Некоторые подозревают, что причиной стала популярность диеты Аткинса, которая имеет двухнедельную кетогенную стадию. Предполагается, что недостаток сахара в организме заставляет организм сжигать жировые ткани. Кроме того, отказ от молочных продуктов и клетчатки отрицательно сказывается на микробиоме кишечника. Без этого у нашего организма есть серьезные проблемы с блокированием опасных патогенов, поддержанием адекватного обмена веществ и получением питательных веществ из пищи.

Веганство

Диета, лишенная продуктов животного происхождения, может быть полезна для сердца, установить хороший уровень сахара в крови и, конечно, повлиять на фигуру. Кристофер Гарднер из Стэнфордского университета утверждает, что многие люди выбирают веганскую диету из-за своих убеждений, а не по состоянию здоровья. Последующие научные исследования подтверждают преимущества строго растительной диеты, но они опираются на случаи людей, которые строго придерживаются правил.

Те, кто делают это без приготовления и небрежно, могут подвергнуться риску недостатка железа, витамина В12, кальция — это важные ингредиенты, которые можно найти в мясе, морепродуктах или молочных продуктах. Веганы чаще борются с остеопорозом в старости, чем другие, и в краткосрочной перспективе недостаток витамина В12 может вызвать у них постоянное чувство усталости. При тщательном и надлежащем подходе они могут получать необходимые вещества из растений, таких как брокколи или зелень, без участия продуктов с высокой степенью обработки, таких как злаки и мюсли. Гарднер, однако, утверждает, что, к сожалению, такое случается редко.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: