Главная » Новости о похудении » ТОП – 8 лайфаков, которые помогут ускорить сжигание жира

ТОП – 8 лайфаков, которые помогут ускорить сжигание жира

27 Октябрь 2016 Нет комментариев

 

 

Cp6UadOWAAAISDe

 

Вы ведете здоровый образ жизни, правильно питаетесь, выполняете физические упражнения, но вес стоит на месте? Простые советы помогут улучшить обмен веществ и быстрее сжигать жиры. Придерживаться сразу всех рекомендаций не нужно, действуйте постепенно. Главное выбрать то, что вам подходит и каждую неделю добавлять по одной привычке.

  1. Употребляйте больше белка. Калории, которые организм получает с белковой пищей, быстро расходуются в процессе пищеварения, к тому же кости, мышцы, ногти и волосы станут крепкими и здоровыми.
  2. Обращайте внимание на состав. Если вы думаете, что йогурт с персиком поможет вам похудеть, то вы зря надеетесь. Прочитав этикетку, вы увидите, что в состав продукта входит много сахара или кукурузного сиропа. Отдавайте предпочтение творогу средней жирности, но без вредных добавок.
  3. Выполняйте упражнения стоя. Уделяйте внимание упражнениям стоя, они помогают сжечь больше калорий и задействуют основную группу мышц. Эффективнее приседать, чем выполнять отдельные упражнения на новомодных тренажерах.
  4. Совмещайте кардионагрузки и силовые. Сжигание жира происходит только после 40 минут активных тренировок. Этого времени вполне достаточно для выполнения силовых упражнений. За сорок минут глюкоза израсходуется, и организм начнет использовать жир в качестве энергии. Чтобы ускорить процесс похудения рекомендуется после тренировки пробежаться с отягощениями.
  5. Сочетайте упражнения. Вы поставили цель – похудеть, значит тренируйтесь активно. Не отдыхайте между подходами, а выполняйте упражнения на другие группы мышц. За полчаса вас удастся проработать основные мышцы.
  6. Перекусывайте овощами. У огурца и помидора пищевая ценность низкая и для его переваривания организм тратит больше калорий, чем содержится в самом овоще.
  7. Ставьте перед собой цели. Бездумные тренировки приносят мало пользы, придумывайте себе соревнования. Пообещайте, что сегодня сделаете приседаний на 30 больше или пробежите на пару километров больше.
  8. Кушайте часто, но небольшими порциями. Придерживаясь дробного питания, вы будете чувствовать себя сытой, а обмен веществ ускорится.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: