Топ – 5 ошибок, которые не позволяют похудеть к лету

Если вы регулярно занимаетесь спортом, строго соблюдаете режим питания, но при этом не можете справиться с лишним весом, скорее всего, вы допускаете ошибки.

1. Отсыпаетесь в выходные дни. Длительный сон нарушает привычный образ жизни и по вечерам становится труднее заснуть, да и качество сна ухудшается. А чем крепче сон, тем лучше обмен веществ. Недосып в полчаса приводит к выработке гормона грелина, который вызывает голод, поэтому даже плотный завтрак не даст вам полного насыщения. Чтобы держать аппетит под контролем и одолеть лишние килограммы, необходимо придерживаться определенного режима — ежедневно ложиться спать и просыпать в одно и то же время.
2. Начинаете день с чашки кофе. От выпитого кофе, вы, безусловно, получите прилив бодрости, но ненадолго, а вот обезвоживание и чувство голода вам гарантированы. После пробуждения рекомендуется выпивать стакан теплой воды, а чашку кофе можно выпить только после плотного завтрака.
3. Пропускаете обед. Не каждому из нас удается на работе выкроить время на обед. Но вы должны помнить, что отказ от полноценного приема пищи провоцирует набор веса. При нехватке энергии замедляется метаболический процесс в организме, и калории откладываются «про запас». Кушайте небольшими порциями, но часто, так вы и голод не ощутите и метаболизм не нарушится.
4. Жалуетесь на диету. Если вы начинаете уже через неделю жаловаться своим друзьям и близким людям на диету, значит, она вам не подходит. Ни план тренировок, ни диета не должны вызывать у вас страдания и дискомфорт. Важно выбрать правильный рацион, соответствующий вашим вкусовым пристрастиям.
5. В качестве награды употребляете сладости. Вы целую неделю бегали по утрам, отзывались от вкусняшек, так почему бы в воскресенье не порадовать себя кусочком торта. Но вся проблема заключается в том, что «загрузочные» дни не дают возможности сдвинуть лишний вес с места. Лучше в качестве награды посетите массажный кабинет, сделайте маникюр или сходите в кино.