Главная » Новости о похудении » Топ – 15 хитростей похудения без голодания

Топ – 15 хитростей похудения без голодания

25 Август 2016 Один комментарий

7567346436

Чтобы избавиться от лишнего веса достаточно владеть некоторыми уловками. Внеся коррективы в свое питание, вы быстро заметите положительные результаты.

  1. Подсластите завтрак. Съедая утром что – то сладкое, можно быстрее похудеть, чем придерживаться низкоуглеводного меню.
  2. Откажитесь от просмотра рекламы по телевизору. Изображение привлекательных продуктов питания стимулирует определенные отделы в нашем мозге, вызывая спонтанное чувство голода.
  3. Перед вами должна быть поставлена конкретная цель. Купите красивую вещь, но только на размер меньше, она должна находиться на видном месте. Это будет ежедневным вашим напоминанием о тех результатах, которые вы мечтаете получить.
  4. Возьмите себя в руки. В моменты сильного голода крепко сжимайте кулаки на протяжении тридцати секунд. Такой способ напрягает мышц и помогает справиться с голодом.
  5. С членами своей семьи будьте заодно. Употребляйте все то, что и ваши близкие, но с одной лишь разницей – порция должна быть в два раза меньше.
  6. В рацион питания включите 80% овощей и только 20% мяса.
  7. Кушайте первые блюда. Если за обедом вы съедите овощной суп, то дневное потребление калорий снизится на 20%.
  8. По утрам делайте зарядку. Активные упражнения в первой половине дня снижают чувство голода.
  9. Представляйте свое новое тело. Во время употребления полезной и сбалансированной пищи представляйте, что ваше тело становится идеальным. Благодаря такому способу в вашем мозге установится крепкая связь между правильным рационом и идеальной картинкой, в итоге, следовать диете будет намного проще.
  10. Не можете устоять перед свежим ароматным хлебом? Просто, сбрызните его растительным маслом, лучше оливковым, и вы получите меньше калорий.
  11. Шоколадки лучше прятать. Сладости желательно спрятать подальше, таким образом, вы съедите на 60% меньше.
  12. Не очищайте шкурку с яблок. Яблочная кожура содержит особое вещество, которое помогает сжигать жир и способствует росту мышечной массы.
  13. Не торопитесь. Во время употребления пищи не спешите, кушайте медленно, можно пользоваться японскими палочками либо держать вилку в левой руке.
  14. Отвлекайтесь. Если у вас возникло острое чувство голода, попробуйте отвлечься на что – нибудь, и через десять минут тяга к еде пройдет.
  15. Глубоко дышите. При желании съесть запрещенные продукты нужно включить счетчик дыхания. На протяжении 4 секунд вдыхайте носом, потом на 7 секунд задержите дыхание и выдыхайте 8 секунд. Повторить упражнение нужно 4 раза.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 голосов, средний: 5,00 из 5)
Loading...

Один комментарий»

  • Татьяна пишет:

    К сожалению многим советам не могла следовать из-за не контролируемого аппетита после родов. Ела очень много и быстро, вес только набирался. Уже после грудного вскармливания стала пить модельформ стройная мама, с которым я смогла похудеть и аппетит контролировать. Теперь можно и эти хитрости соблюдать, чтобы вес не набирался

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: