Главная » Новости о похудении » Техника еды при похудении

Техника еды при похудении

20 Июль 2018 Нет комментариев

Во время применения диеты для похудения бывает так, что по-прежнему испытываете голод? Знаете ли, как правильно питаться, чтобы быть сытыми и худеть, а самое главное не вернуться к весу до диеты? Как питаться, чтобы худеть и не чувствовать голода? Многие люди при употреблении пищи, бессознательно совершают серьезную ошибку, будучи убежденными, что применение диеты для похудения достаточно, чтобы похудеть на глазах. Между тем, имеет значения, как много времени тратится на еду и из каких блюд она состоит. Первым сигналом, что совершаете ошибку, станет чувство голода, сопровождающее в течение всего дня.

Пять распространенных ошибок во время еды

Слишком быстрая еда делает так, что едите больше и по-прежнему испытываете голод. Это происходит потому, что центры в мозгу, отвечающие за голод и ощущение сытости, тесно сотрудничают с желудком, отправляя информацию о себе. Центр, отправляющий сигнал в желудок, что голодны и вызывающий секрецию гормона голода, находится в боковой части гипоталамуса головного мозга.

Чтобы почувствовать себя насытившимся, центру насыщения, находящемуся в ядре гипоталамуса, необходимо получить сигнал от желудка. Эта информация, будет отправлена через полчаса от начала еды и не зависит от количества пищи, попавшей в желудок. Однако это не означает, что сможем таким образом обмануть организм, жуя один кусочек волшебные 20 минут. Организм быстро поймет обман и начнет накапливать запасы в виде жировой ткани. Безопаснее, следовательно, потратить на еду примерно 30 минут. Люди, не умеющим есть медленно, можно попробовать поесть палочками и стараться пережевывать каждый кусочек, как минимум, 5 раз, а прием пищи должен доставить всех необходимые минералы и витамины.

Размер тарелки имеет значение

Вкусные блюда на тарелках меньшего диаметра, съедите в значительно меньшем количестве. Порция, которая на большом блюде, выглядит скромно и именно такое сообщение глаза пошлют в мозг. Мозг на известие о неполной тарелке посылает еще один сигнал в центр насыщения и после употребления этой порции будете ощущать себя голодными. Рестораторы очень часто используют этот трюк, подавая блюда на тарелках очень большого диаметра, таким образом, обеспечивая себе большее количество заказов.

Кушайте чаще и малыми порциями

Слишком маленькое количество еды — это еще одна ошибка. Большинство людей съедает два или три больших блюда в день. Гораздо быстрее будет усваиваться это же количество еды, при разбивании ее на 5 регулярных приемов пищи, которую медленно употребим.

Не ждите, пока станете действительно голодны

Начинайте есть, пока действительно голодны, в этом поможет употребление пищи примерно в одно и то же время. Ешьте регулярно, не допуская момента, в котором будете очень голодны, а чувство голода затмить здравый смысл. Чем дольше длится чувство голода, то есть, чем больше времени проходит с момента отправления сигнала из мозга в желудок о голоде, тем более обостряется это чувство. Что заставляет в большей степени концентрироваться на своем желудке и желании его заполнить. Обоняние и зрение, а также чувство охотника заставит чувствовать себя хищником, для которого главное — это получение пищи, не взирая на ее калорийность.

Не перекусывайте

Перекусы в магазине или в городе, является частым грехом большинства людей, которые выбрали поход по магазинам перед едой. Большинство магазинов подстерегает голодных клиентов, заманивая их запахами и картинками.

Здоровые привычки в еде приносят пользу не только в процессе похудения, стоит позаботиться о качестве и количестве потребляемых блюд на каждый день. Тогда никогда не почувствуете недостатка энергии и снижения самочувствия. Учитывая эти правила, связанные с приемом пищи, автоматически почувствуете эффекты в виде улучшения силуэта.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: