Главная » Новости о похудении » Существуют ли продукты, от которых не поправляются?

Существуют ли продукты, от которых не поправляются?

29 Сентябрь 2016 Нет комментариев

kak poshudetj

Независимо от количества углеводов, жиров или сахара, некоторые продукты находятся в черном списке у женщин, мечтающих похудеть. При ближайшем рассмотрении эти продукты не только не вредны, они даже полезны.

Бытует расхожее мнение, что макароны или картофель, например, помогают быстро набирать вес. Так ли это на самом деле?

Картофель

Он содержит углеводы, которые в основном запрещены почти во всех диетах. Поэтому многие отказываются от употребления картофеля, объявляя его вредным для фигуры.

Но если внимательнее посмотреть на химический состав картофеля, можно отметить, что в нем есть не только углеводы. Так, в картофеле больше калия, чем в двух бананах. Калий регулирует в организме водный баланс, кровяное давление и способствует мышечной деятельности. Он играет важную роль в пищеварении и, таким образом, в производстве энергии. Для того чтобы похудеть, необходимо двигаться — а тем, кто двигается, требуется достаточное количество калия.

Витамин C, содержащийся в картофеле, связывает белки с другими веществами, формируя коллагеновые волокна, усиливающие соединительную ткань. Этот витамин поддерживает усвоение кальция. Кальций — кстати, также содержится в картофеле — укрепляет скелет и поддерживает процесс обмена веществ.

К тому же балластные вещества в составе картофеля обеспечивают ощущение сытости и стимулируют пищеварение — лучшие условия для потери веса.

Говоря точнее, около 77 калорий на 100 граммов картофеля – это меньше, чем в высоко оцененном курином мясе (102 калории на 100 г)!

Фрукты

Некоторые женщины уменьшают их потребление, считая, что фрукты содержат слишком много сахара, поэтому не подходят для снижения веса.

На самом деле, яблоко или апельсин содержат всего около 15 граммов сахара, что соответствует содержанию его в стакане молока. Кроме того, в каждом фрукте различное количество сахара. 100 граммов папайи – это всего 8 граммов сахара, абсолютный минимализм! — содержат только 43 калории. Кроме того, папайя богата магнием, повышающим выработку белка в организме и участвующим в работе мышечной системы. То же самое относится и к абрикосам, персикам, апельсинам и большинству ягод. Сочные фрукты, такие как арбузы, помогают меньше есть: высокое содержание сока быстро вызывает ощущение сытости.

Фрукты необходимо включать в рацион из-за высокого содержания витаминов и питательных веществ.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: