Главная » Новости о похудении » Стройная фигура: несколько шагов

Стройная фигура: несколько шагов

8 Февраль 2018 Один комментарий

Если вы хотите снизить вес, то помните, что сначала для этого нужно сосредоточиться и настроить себя на некоторые ограничения.

Сбалансированное питание

Если будете питаться сбалансировано, то вес нормализуется, а лишние килограммы больше никогда не осядут на вашей талии. Обязательно снизьте потребление соли в своем новом рационе. Вовсе не обязательно совсем отказываться от любимой соленой рыбки и малосольных огурчиков. Необходимо употреблять такие продукты в умеренном количестве. Рекомендации специалистов: потребляйте не более 3 граммов соли за день.

Вредные перекусы

Есть «на ходу» очень вредная привычка. Избавьтесь от нее, так как люди, которые перекусывают на бегу, никогда не замечают, сколько они съели. В качестве перекуса, конечно, можно использовать яблоки, но никак не выпечку и бутерброды. Приучитесь к «порядку», старайтесь организовывать дни так, чтобы оставалось время для полноценных приемов пищи. Откажитесь от сладких добавок, они только считаются «диетическими», а на самом деле сахарозаменители не дают нам чувства сытости. Сахар не рекомендуется, но мед или стевию никто не запрещал. Натуральный подсластитель — стевия — продается в аптечных отделах.

Правильное питание

Помните, что правильное питье — это напитки без калорий. Например, калорийный сок можно отнести не к питью, а к пище. Старайтесь вообще не использовать полуфабрикаты, так как они перенасыщены сахаром и жирами. Если вам некогда готовить, то, выбирая продукты в магазине, всегда читайте информацию на упаковке. Только в этом случае вы сможете узнать, какие вещества и в каком количестве окажутся в вашем желудке. Употребление подобных продуктов вредит фигуре, всему организму, да и нашему кошельку. Готовьте самостоятельно, используя натуральные полезные продукты.

Чтобы нормализовать обмен веществ, ежедневно ешьте ягоды (по горстке в день). Понятно, что ягоды — продукт сезонный, но они не менее полезны и в замороженном виде. Спать нужно ложиться натощак, но желательно, чтобы перед сном вы не чувствовали голода. На ужин выбирайте продукты, богатые клетчаткой.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Один комментарий»

  • Даша пишет:

    Класс. А книгу Турчинской «Новая жизнь в идеальном теле читали»? Советую. Там полно полезных рекомендаций и мотивации. Сейчас сама трижды в неделю по ее программе 3 возраста занимаюсь. Все упражнения можно на сайте модельформ глянуть.

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: