Главная » Новости о похудении » Стресс-похудение: рацион стресс-диеты

Стресс-похудение: рацион стресс-диеты

18 Январь 2016 Нет комментариев

Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, нужно обязательно питаться правильно и вести активный образ жизни. Стресс-похудение предполагает выход из трудной жизненной ситуации, улучшение самочувствия и обретение стройного, подтянутого тела.

Стресс для похудения играет важную роль. Специалисты отмечают, что все люди реагируют на трудности по-разному. Одним удается похудеть в стрессовой ситуации, а другие, наоборот, начинают есть больше сладкого и, соответственно, набирают лишний вес.

Диетологам удалось выяснить, что отсутствие простых углеводов в рационе лишь усиливает душевные переживания, не давая подпитки мозгу. С одной стороны, на безуглеводных диетах человек чувствует себя не очень хорошо, может впасть в депрессию, но, с другой стороны, употребление булочек и сладостей не идет на пользу фигуре. Специальная программа, направленная на похудение, позволяет решить проблему лишнего веса, но при этом помогает человеку достичь душевного равновесия. Секрет диеты прост: из рациона следует убрать простые углеводы и заменить их сложными.

Под строгим запретом должны находиться все виды сладостей, алкогольные напитки, хлебобулочные изделия, консервированная продукция и слишком жирная пища. Соотношение белки: жиры: углеводы примерно должно составлять 2:1:1. Данная программа считается сбалансированной. Конечно, диетологи рекомендуют включать в рацион больше углеводов, но стоит понимать, что диета — это временное явление. Уже через пару недель можно будет вернуться к привычному меню.

Стресс-диета предполагает трехразовое питание. За 20 минут до завтрака нужно обязательно выпивать стакан чистой воды. Ужинать необходимо не позднее 18 часов вечера. Если пренебречь данной рекомендацией, похудеть будет очень сложно. Дневной рацион следует распределить так, чтобы все приемы пищи были примерно одинаковыми по калорийности.

Калорийность суточного рациона не должна превышать 1500 Кал. Это условие является обязательным при соблюдении стресс-диеты. Значения калорийности разных продуктов можно найти в специальных таблицах. Как правило, в них указана энергетическая ценность, рассчитанная на 100 грамм.

Если человек испытывает чувство голода, можно добавить второй завтрак и полдник. Дискомфорта быть не должно. Меню при соблюдении стресс диеты должно выглядеть очень просто. На завтрак необходимо съедать овсяную кашу, сваренную на воде. Можно также скушать овсяные хлопья, залитые натуральным йогуртом или кефиром.

Второй завтрак может состоять из стакана свежевыжатого сока или какого-нибудь фрукта. На обед необходимо съедать отварное мясо с салатом из свежих овощей. Заправлять салат следует оливковым маслом. На полдник можно съесть небольшой апельсин или грейпфрут, а поужинать куриной грудкой отварной и свежим помидором.

В качестве белковой составляющей можно добавлять в меню отварную рыбу, сыр, морепродукты. Вместо овсяной каши утром можно кушать бурый рис. В нем содержится огромное количество витаминов, минеральных соединений. Пить воду следует в перерывах между трапезами. После каждого приема пищи допустимо баловать себя стаканом травяного чая или даже чашкой несладкого кофе.

Стресс-диета рассчитана на 1 неделю. Дольше соблюдать ее не рекомендуется, так как организму все-таки необходимо гораздо больше сложных углеводов. По окончании программы следует постепенно вводить в меню каши, сладкие фрукты. Что касается конфет, хлебобулочных изделий, человеку нужно определиться, насколько важно для него иметь красивую фигуру. Если ввести в рацион сложные углеводы, тяга к шоколаду и конфетам начнет снижаться. Стресс-диета противопоказана при наличии некоторых заболеваний. Лучше проконсультироваться с врачом перед началом ее применения. Это позволит избежать проблем со здоровьем в будущем.

Во время соблюдения стресс-диеты нужно ложиться спать пораньше. Это поможет не так явно ощущать голод в вечернее время, а также приведет в порядок нервную систему. Специалистами было доказано, что с 22 до 24 часов расщепление жиров в организме протекает гораздо активнее, если человек в это время спит.

Стресс-диета считается достаточно эффективной. Она идеально подходит людям, которые ощущают внутренний дискомфорт. Наличие сложных углеводов в меню помогает преодолеть тягу к сладостям, употребление которых отражается на фигуре не самым лучшим образом.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Еще не оценили)
Loading...

Нет комментариев»

Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: